Здравствуйте, мои дорогие целеустремлённые девочки! Очень давно меня тут не было... точнее, заходила эпизодически, читала, но пассивно... О себе писать что-либо было стыдно - что там скрывать, хахаха, распустилася я сильно-сильно....
Читаю свою предыдущую запись и вздыхаю - ну надо же, параметры мои меня не устраивали... звезда, блин Мне бы их теперь вернуть!
Сейчас ситуация следующая - вес с колебаниями - 64-66 кг.... Сантиметр боюсь брать в руки, но по одежде уже всё очевидно.... Получается, что "прибыль" за 2 года - 6 кг, а если от моего минимального веса , то 8 кг..
Понимаю, что придумывать велосипед глупо, и верю, что можно несколько раз заходить в одну и ту же реку (только во второй раз сложнее, т.к. эффект "язнаюкакнадо" - почему-то расслабляет и мешает соответственно). Поэтому и пишу здесь, надеюсь, регулярно отчитываться о своих небольших, но стабильных победах.

Чтобы долго не рассусоливать - думаю, что причинами моего длиннющего, почти двуххгодичного срыва стали (по убыванию): отказ от курения, усталость от постоянного контроля, уменьшающиеся результаты, отсутствие мотивации (неожиданно так оказалось), переживания по поводу личной жизни, нервы на работе, ситуация в стране, ну а вообще - слабоволие.
Как же просто и незаметно утрачивается контроль за количеством (а иногда и качеством) съеденной пищи - из пищевых приобретённых привычек теперь уже могу сказать, что осталась привычка много (в норме) пить воду и правильно завтракать - т.е. каши\творожки\фрукты\шоколад\кофе - думаю, что всё-таки со мной навсегда (это +). Жирный минус - почти утрачена способность вовремя прекратить завтрак, пока он не перестал быть здоровым.... Т.е. за последние 2 года мои привычные заключительные 20 гр шоколада к кофе очень часто трансформировались в 50 гр, или в + бутербродик (неожиданно) с чем-нибудь соленым-непросчитанным\лишним.... Утешением служила вера в то, что с утра можно ))))) вот к ужину ограничу себя.... мдяяя.... ни фига подобного....
Из плохих привычек, которые вернулись - зажор на ночь\поздно\много на ужин - тут 2 причины - помимо основных , указанных выше, я ещё активно занялась электроэпиляцией, а так как могу ходить только после работы, и поначалу ходила часто - до 3 раз в неделю - соответственно приходила домой поздно, и ужинала с удвоенным аппетитом
Спорт - тут случился полный облом - именно облом, периодически во мне просыпался человек, и я что-то делала - обруч, степпер, гантели, планка, приседания - делала выборочно, что хотелось делать, но чаще не делала, были периоды, когда ходила на йогу (понравилось, но лень победила), даже одно время ходила в тренажёрный зал - вес подпрыгнул на 2 кг, но кстати, мне очень понравилось, говорили, что подтянулась... после новогодних праздников думала сбросить дома наеденное , а потом опять продолжить, но сброс затянулся....
Пока начала понемножку спорт дома, стараюсь много ходить....
Самое интересное - считать калории не переставала ни на день традиция, да но цифры что я там только не писала, благо, бумага действительно терпит, во всяком случае пока)))
Я и сегодня согрешила с галетными печеньками, но всё-же.... 1625 ккал....
Итак - работаю по старой схеме: на ближайшие 10 дней - не есть после 7-8 вечера, не превышать 1600 ккал (постараюсь, но в идеале на 1400 посидеть бы), еда 5 раз в день, порциями до 400-500 гр, забыть о печеньках-булочках и прочих пакостях, спорт, хоть 15 мин, но каждый день (а лучше 3 раза в неделю по 1 часу что-нибудь делать), и новшество - по понедельникам - разгрузка: рис (лучше нешлифованный) 200 гр - отварить - на 5 приёмов, без соли\сахара, + кофе\чай, +2 ч.л.мёда, 8 ст. воды - на весь день (только по-честному, не нарушать)....
Мотивации: подруга предлагает сделать фотосессию - профессионально, по-настоящему - оччччень хочу, но куда? я как свинка... Договорились на конец ноября надо это сделать!
И ещё опять хочу не стесняться ходить по магазинам, а то за этот период только обувь себе покупала, на одежду принципиально не тратилась - не хочу такие размеры дома держать....
з.ы. зато у меня теперь куча сапог, туфель, ботиночек, босоножек
ок, продолжаем!