08 дек 2014, 08:12
вес 64.5. Никак я с 64 не слезу. Думаю эта неделя будет продуктивной.
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 23:44 | кофе 3-в-1 нескафе | 2 * пакетик | 32 | 54,4 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | кофе с сахаром * | 1 * 1 чашка | 210 | 43,7 | 0,2 | 0,0 | 10,5 | | мюсли* | 47г | 47 | 148,9 | 3,8 | 1,4 | 29,9 | | жаркое | 274г | 274 | 249,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | хлеб Лента | 30г | 30 | 86,7 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сыр российский | 20г | 20 | 72,0 | 4,6 | 5,8 | 0,0 | | грудинка | 23г | 23 | 133,4 | 2,3 | 13,8 | 0,0 | | глазированный сырок | 40г | 40 | 155,2 | 3,4 | 11,6 | 11,2 | | пиво 4,5% | 500г | 500 | 200,0 | 3,0 | 0,0 | 19,0 | | яблоко | 30г | 30 | 11,1 | 0,1 | 0,1 | 2,4 | | | Итого: | 1206 | 1154,5 | 17,4 | 32,7 | 73,0 | | | Итого за день: | 1206г | 1154,5к | 17,4г | 32,7г | 73,0г | | | | | | 10,6% | 45,1% | 44,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Последний раз редактировалось Лёльк@ 08 дек 2014, 22:51, всего редактировалось 1 раз.
Вес 64.5 кг
(Сброшено 3.5 кг)
(Осталось 5.5 кг)
ИМТ 24.6
Просмотров: 929 | Комментариев: 0
|
Апрель 2015
