форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Календарь
+ Август 2017
+ Сентябрь 2016
+ Август 2016
+ Май 2016
+ Апрель 2016
+ Сентябрь 2015
+ Август 2015
+ Июль 2015
+ Июнь 2015
+ Май 2015
+ Апрель 2015
+ Март 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Декабрь 2014
+ Ноябрь 2014
+ Октябрь 2014
+ Сентябрь 2014
+ Август 2014
+ Март 2014
+ Январь 2014
+ Октябрь 2013
+ Сентябрь 2013
+ Июль 2013
+ Июнь 2013
+ Апрель 2013
+ Март 2013
+ Февраль 2013
+ Январь 2013
+ Октябрь 2012
+ Май 2012
+ Март 2012
+ Февраль 2012
+ Январь 2012
+ Ноябрь 2011
+ Октябрь 2011
+ Сентябрь 2011
+ Август 2011
19 мар 2014, 14:42

Добавить к названию больше нечего. Хочу и все тут! :angry1

Пойду сварю гречки.


Прошло 4 часа.
Гречки сварила, ... но и блинов нажарила. Успокаиваю себя, что для своих мужиков. Но два попробовала, ой боюсь, что не распробовала.
Последний раз редактировалось Кошака 19 мар 2014, 17:46, всего редактировалось 1 раз.



Просмотров: 2178 | Комментариев: 7

16 мар 2014, 07:08

Начну с веса.
Примерно в одной поре +- 1.5 кг. Так и держится как на линеечке. :)
Про питание.
Стараюсь питаться правильно. Уже накопила много интересных и полезных рецептов. Меню тоже за 3 года практически устоявшееся. Я имею ввиду по подходу к нему: на завтрак сложный углевод ( каша), на обед стараюсь суп и салат с зерновым хлебом, на ужин белок с овощами, перекус в первой половине дня-печенье или бутер с мясом, во второй половине- фрукт с йогуртом или творог, так же на второй перекус могу съесть орешков или пару конфет. Ужин без хлеба и сахара. Вместо сахара стараюсь использовать сахарозаменитель.
Калорийность рациона уже определяю на глаз - примерно с 10% погрешностью. Коридор 1600-1900 ккал. :lol
Спиртное 2-3 раза в месяц.
Про спорт.
Шагаю с Лесли. Стараюсь каждый день по 2-3 мили. Уже не считаю сколько прошла. Поэтому статус на табличке не меняю. Удовольствие так же получаю. :yes
Про нарушения.
Конечно нарушаю и меню и спорт. Но стараюсь быстро входить в свое русло. :shy
Ну вот и все пожалуй.

Про форум.
2-3 раза в неделю точно захожу. Радуюсь Вашим успехам и всегда готова поддержать!!! :app
Последний раз редактировалось Кошака 16 мар 2014, 07:11, всего редактировалось 1 раз.



Просмотров: 1786 | Комментариев: 2

11 янв 2014, 18:43

Вчера лазила на форуме Флайледи, поняла что маньячкой я не буду. Раковину драить каждый день уж точно не мое. Да и жить по расписанию у меня не получится. Наверное попробую по 15 минут каждый день убирать какой-нибудь уголок в квартире. Сегодня например я разобрала ванную. Действительно на все ушло всего 15 минут, даже меньше(11). Я повыбрасывала почти пустые флаконы из под шампуня и старые баночки из по кремов, составила все ровнехонько. Протерла все поверхности( не драила, а протерла). Вымыла хорошо зеркало. Залила унитаз санексом. Повесила ровненько все полотенца.Вот и все пожалуй. Стало реально в ванной чисто!!!
Ну да ладно , я вообще не про это написать хотела. Я на этом форуме увидела раздел про домашние гаджеты.И увидела как все расхваливают складывалку для белья. Ну так вот я заинтересовалась, так как вечно у меня в шкафах все сикось накось. Есть складывалки покупные, но можно и самой сделать. Да и изготовить ее самой раз плюнуть.Ну так вот сделала, мне понравилась. Еще сделала не только в рекомендуемом размере , но и под свои маленькие полки. Довольна.
Да , добавлю - складываю им не только вещи, но и простыни на резинке и полотенца.
Видео про то как делать вот: http://www.youtube.com/watch?v=s14Rxu4VmMQ
Конечно многие сейчас скажут мы сами классно складываем. А вы попробуйте сделать. Ровно 7 минут ушло на это. Может кому-нибудь и понравится! :yes
Последний раз редактировалось Кошака 11 янв 2014, 21:34, всего редактировалось 1 раз.



Просмотров: 2328 | Комментариев: 3

10 янв 2014, 22:52

Какая-то я не организованная. Стараюсь, стараюсь - а толку немного. К моим подругам придешь всегда чистота и порядок. А ко мне так нельзя. Хоть на 15 минут,но надо перед гостями раньше прийти. Вечно какой-то журнал не на месте, халат на диване, грязная чашка в раковине, обувь в беспорядке в коридоре... :red
Понимаю конечно , что живу не одна- муж и сын активно помогают наводить беспорядок.Но у других все-таки чисто.
Нет конечно у нас срача нет.Но все равно не порядок.Глаз замыливается, и не обращаю на многое внимание.Сегодня например заметила, что вентиляционная решетка в ванной грязная. И прямо так заметно грязная. Залезла- вымыла, ну вот вопрос- куда я раньше смотрела? :) Ну вот ответ- да просто внимания не обращала. Да и наверняка еще много мест таких в доме...
Вот у кого-то в дневничке прочитала про Флайледи. Я давно про эту систему уборки слышала. Вроде по 15 минут убираешься дома и дом в порядке. Надо попробовать. Почитала про нее вроде не сложно. Надо вырабатывать полезные привычки. Буду стараться. Ну если повезет... :shy



Просмотров: 2405 | Комментариев: 6

26 окт 2013, 11:11

Я сегодня написала свой комент в темке Борменталь. Я прекрасно понимаю, что все худеющие наступают на грабли под названием "голод". И многие диетологи, для достижения быстрого эффекта подсаживают своих пациентов на низкокалорийные диеты. Потом пациент набрав вес снова вернется за чудодейственной психологической поддержкой и новым ограничением калорий! Ах как это выгодно!!!
Только сам пройдя этот путь понимаешь- нельзя голодать! Как всегда похудеть надо быстро!
Сколько раз сама ломала себя на таком похудении. Пока не повзрослела и не поумнела. Медленно добралась до нужного веса, при угрозе срыва увеличивала на недельку калораж на 200-300 ккал. Потом снова опускала. Н ниже 1300 -мне комфортно не худелось, вот и выбрала для себя зону комфорта. 1300-1450 ккал. Многие прочитав скажут- ужас , как много, на этом не похудеешь, я сто раз так пробовала, а наоборот прибавляла. Да я от воздуха толстею.
А я скажу, что это полна фигня! Просто это намного дольше и всего по 2-3 кг в месяц.
Ну не знаю. Мое сегодняшнее послание просто крик души. Хотя понимаю все равно начинающие не прислушаются! :)



Просмотров: 2671 | Комментариев: 5


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Yandex, zaellayanextz8130


cron