Вот и закончился 3-ий день. Опять малость покосячила . Ну да ладно, с разрешения ведь . Добавила кефирчик, перекус грушей мой организм не понял, пришлось добавить 120 г обезжиренного творожка (несмертельно думаю).
НО это привело к тому, что я не захотела есть обед! Насиловать себя не стала. Опомнилась (чувство голода проснулось) к ужину. Короче, 2-ой перекус болгарским перцем тоже пропустила, зато по дороге с массажа домой угостилась 2 шоколадными конфетками. Хорошая альтернатива перцу, правда?
Ужинала гречкой, салатом: огурец со стеблем сельдерея (редкостная гадость скажу вам! ). И добавила немного белка: 100г от обедешной рыбки.
Всего получилось: 1072 калории.
Самочувствие нормальное, но организм начинает бунтовать от навязанной ему диеты. Просит творожка, курочки, исключить из рациона сельдерей и т.п.
Завтра помучаю его еще денек. Итак, завтра день 4-ый.
Кстати, часть вчерашнего отвеса утричком вернулась, как я и думала

Вчера мой день 1 пролетел незаметно. Правда кушать через каждый час не успевала, чувства голода совершенно не было. Вместо 5 помидор и 5 огурцов, съела по 4. Правда добавила 2 стакана обезжиренного кефирчика с клетчаткой. И памело полакомилась. Написано же, без фанатизма. Ну я и не фанатела особо . Еще чай зеленый пила смедом, аж 35 грамм схомячила. Всего-то получило в итоге за день 608 калорий со всеми моими пригрешениями (без них около 200 ). Утром отвес -500г . Понимаю, что в основном это вода, она еще может и вернуться, но все равно приятно!
Из меню на сегодня (день 2) самой противной оказалась "каша красоты". Я люблю геркулес, часто его ем, но ВАРЕНЫЙ! Рыбы 200 г было так много!!! Но я все съела, мышцы терять не хочу! Опять добавила кефирчику с клетчаткой.
Итого сегодня, 919 калорий, чувства голода нет и в помине.
Завтра будет день 3.
Заметила, что порции стала класть меньше, может и в правде желудок уменьшается. А также послабление стула, что это? Эффект диеты или эффект массажа? Мне в принципе без разницы, буду думать, что это мой организм "вытапливает мой жирок"

Сделали мне сегодня первую процедуру массажа со льдом. Прочитала статью, надо же знать, что Ольга со мной творит . Статью "КОНТРАСТНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ МАССЫ ТЕЛА" Кузнецова О.Ф. (ФГУ «Российский научный центр восстановительной медицины и курортологии») можно найти в научно-практическом журнале "Лечебная физкультура и спортивная медицина"№ 8, 2011г.
Суть заключается в том, что при воздействии холода организм старается сохранить тепло.. Научным языком: "реакция характеризуется существенным увеличением капиллярного и венозного кровотока, повышением потребления кислорода, активизацией выделения катехоламинов и других тканевых гормонов и ферментов".
Методика криомассажа (по моим наблюдениям):
Сначала разогрев руками до покраснения, потом
Двух-, трехкратное прикосновение-поглаживание криопакетом для адаптации пациента к холоду. Затем круговое, спиралевидное и прямолинейно-возвратное поглаживание и растирание с последующим разминанием в виде надавливания, и в заключение стабильная и лабильная вибрация, с последующей паузой отдыха, после которой следовал повтор вышеописанной манипуляции.
Затем любимая банка, по влажной коже идеально скользит, не плюется, болевых ощущений нет!
Затем опять руками, потом область массажа укутать теплым и полежать минут 15-20. По возможности потом еще 2 часа согревающую повязку не снимать!
Пишу это, зная, что многие на сайте сами делают в домашних условиях такой массаж. Вот вам новая техника, научно обоснованная.
Противопоказания: КД, беременность, воспалительные процессы (это что я запомнила, т.е. основное)
Делается 3 процедуры, день перерыва. И так таких 3+1 - 7 раз!
Организм вырабатывает какие-то липиды, растворяющие жир на месте охлаждения, в журнале говорится, что даже стул меняется (становиться жиже). Кто со мной пробует?

Вычитала на сайте Здороье Инфо про дренажную диету. Помните проект в программе "Здоровье" Худеем вместе? Там группу участников ведут диетологи, и они худеют. Так вот дренажная диета у них используется, когда плато длительное. Как раз мой вариант. Итак Дренажная диета:
1-ый день. (разгрузочный) 5 помидоров/5 огурцов. Чередовать каждый час.
2-ой день. Завтрак: «каша красоты»: 6 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. Объём 250 мл.
Перекус: 1 яблоко зелёное.
Обед: филе рыбы 200 гр (отварите или приготовьте на пару) с зеленым салатом (зелень, 1 ч.л. растит масла, 1 ч л лимонного сока).
Перекус: 1 средний грейпфрут.
Ужин: салат-щётка (капуста, свёкла, морковь нашинковать – натереть в равных пропорциях, всё сырое), заправить лимонным соком, без масла.
3-ий день. Завтрак: 2 ржаных хлебца (лучше с отрубями), салат-щётка (см. День 2). Перекус: 1 груша жёсткая.
Обед: филе рыбы с салатом (см День 2).
Перекус: 1 болг перец.
Ужин: гречка отварная с салатом (сельдерей, огурец с 1 ч.л. раст масла). Гречка и салат в равных пропорциях.
4-ый день. Завтрак: «каша красоты» (см День1).
Перекус: 1 зелёное яблоко.
Обед: филе рыбы с салатом (см День 2).
Перекус: 1 зелёное яблоко.
Ужин: стручковая фасоль (отварная или на пару), 1 ч л раст масла, зелень, 1 хлебец ржаной.
5-й день. На весь день 5 помидоров/5 огурцов (т.е. повторяем как в первый) или 1,5 литра 1% кефира делим на 5-6 приемов и едим как пищу чайными ложечками. Смотрите, кому что больше нравится .
Вся диета без соли! Действуем без фанатизма. Следим за своим самочувствием, если почувствовали себя не очень хорошо, пьем зелёный чай, можно съесть ложечку мёда.
У меня сегодня день 1. Посмотрим продержусь ли все 5?
С понедельника начала новый курс антицеллюлитного массажа на живот и область талии. Радует, что за 1,5 месяца перерыва прибавки в объеме нет!
Массажистка Ольга предложила мне попробовать новый вид: массаж со льдом. Я согласилась. Сегодня начнем Удачи мне!

Никак не могу понять: вес прыгает, разброс в 1 кг
Вчера 75, сегодня 76. Соль исключила давно, на ночь не наедаюсь, за 3-4 часа как и положено. У кого-то было такое? Такие скачки уже 2 недели, когда это прекратиться не пойму?
Сходила к врачам, сдала анализы, сказали можно в космос лететь.
Нужен комментарий бывалых. Начинаю впадать в панику
SOS