форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Века/index_start-20.html
Автор:  Века [ 21 май 2013, 07:32 ]
Заголовок:  Топчусь, сама виновата.
Две недели жила у родителей в деревне, :razz конечно калории не считала, так как мама кушать в основном готовила. В итоге 87,1, хотя не давно было 86,5кг.
Вчера решила сделать разгрузочный день :sil на молокочае, и не выдержала вечером :red схомячила три котлеты, помидор, чай сладкий с хлебом и маслом. А на ночь ещё и простокваши попила.
Сегодня начала опять считать калории.
Спорта никакого, так как на огороде выматываюсь....(попой к верху). А, иногда 3 км на велике каталась...
Буду исправляться!!!
Автор:  Века [ 13 май 2013, 10:33 ]
Заголовок:  МАЙ
праздники удались!
Автор:  Века [ 06 май 2013, 11:57 ]
Заголовок:  Сегодня ровно три месяца как я стройнею
И что я имею? по моим взглядам очень даже и не плохо протекает процесс к стройности!
Потеря веса - 5,5кг. и все таки это жир ушел! :yes
Объемы уменьшились - 3 см., конечно это не очень много, но я не гонюсь. :cool
главное, что бы вес не вернулся!
окружающие делают комплименты, а это значит результат на лицо!
всем удачи в этой не легкой борьбе с лишним весом!
Автор:  Века [ 26 апр 2013, 10:11 ]
Заголовок:  Пятница
Приветик! сегодня было контрольное взвешивание- 87,8 кг. результат меня устраивает :yes ! Лучше медленно, но наверняка! :yes
Пятый день занимаюсь с ДМ первый уровень :cool .
Пока муж в командировке мне надо худнуть и подтянуться! Хочу сюрприз устроить! :sss
Меню на сегодня.
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:30Ряженка Летний день 4%200г200128.05.68.08.4
Сибирская клетчатка (ореховая)10г107.20.80.20.5
Итого:210135.26.48.28.9
10:30творог 0% Гармония123г123108.222.10.62.2
огурцы49г497.40.40.01.5
томаты43г439.90.30.11.8
перец болгарский24г246.50.30.01.3
Итого:239132.023.10.76.8
11:30мандарин134г13453.61.10.410.9
Итого:13453.61.10.410.9
13:00сырный суп200г20084.12.63.810.4
томаты50г5011.50.30.12.1
огурцы45г456.80.40.01.4
перец болгарский20г205.40.30.01.1
сметана 20%25г2551.00.75.00.8
хлеб ржаной формовой30г3054.32.00.410.3
Грудка в фольге100г100124.927.11.70.0
Итого:470338.033.411.026.1
16:00молоки в кляре100г100170.016.46.112.5
Итого:100170.016.46.112.5
18:00сырный суп150г15063.12.02.87.8
хлеб ржаной формовой30г3054.32.00.410.3
Итого:180117.44.03.218.1
20:00творог 0% Гармония100г10088.018.00.51.8
Ряженка Летний день 4%150г15096.04.26.06.3[/td:q3pojf...


[ Далее… ]
Автор:  Века [ 23 апр 2013, 07:10 ]
Заголовок:  старт
Всем привет!
С сегодняшнего дня начинаю строгий подсчет калорий, физ. упражнения :cool ! И ни какой еды после 18-00 :sil , так как спать ложусь в 22-00 :bored .
Муж уехал в командировку в Самару , а потом сразу в Казань до 15 мая. Так что за эти почти три недели я должна похудеть, :yes подтянуться. То есть хочу его удивить!!!
Вчера вечером готовила молоки лососевые, стала искать калорийность, и была очень рада, так как а белка -16, жира-2,9, углеводов - 0. Живой белок. :yes
Правда готовила я их в кляре, но его можно и снять с них.
Сняла параметры.
и что на сегодня!
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
07:30каша пшенная рассыпчатая129г129174.26.11.433.7
масло сливочное 72,5%6г639.70.04.30.1
молоко 3,2%37г3721.51.01.21.7
сахар14г1453.10.00.014.0
хлеб ржаной формовой27г2748.91.80.39.2
филе из пароварки30г3038.18.30.50.0
Итого:243375.517.27.758.7
10:30творог 9%150г150238.525.113.53.0
банан64г6457.01.00.113.4
Итого:214295.526.113.616.4
13:00Картофельное пюре157г157149.93.45.323.4
молоки горбуши107г10796.317.13.10.0
капуста пекинская55г558.80.70.11.2
сметана 20%42г4285.71.28.41.3
Итого:361340.722.416.925.9
16:00Запеканка 9%217г217464.839.122.324.9
Итого:217464.839.122.324.9
Итого за день:1035г1476.5к104.8г60.6г125.9г
28.5%37.3%34.2%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org