Сегодня не взвешивалась.
Съела на завтрак куриную сосиску и картофель отварной
обед: корейские салаты и сосиску куриную.
ужин: корейские салаты, куриную грудку, кусок кекса.
Всего на 885 ккал.
Вечером опять сабантуй. Выпью стакан вина.

Аппетит пришел дважды и я ему не поддалась. Думаю, что приходил он из за того, что у меня была грусть и мне не хотелось убираться и клеить обои.


P.s.
Сегодня думала. что надо перестать быть спасателем и жертвой, а так же о чувстве вины.
blog/blog/add.html#

Вот бы больше времени.

сегодня встала на весы и была рада. Но так как пятница- выпила спиртного на 400 ккал. В итоге перебор по калориям -1400 за сутки.
Еда:
Завтрак- блин. макароны с кетчупом на 224 ккал, перекус- суп. яйцо, макароны. вино- на 463 ккал, ужин картошка котлета, салат на 420 ккал и вечером вино с гостями-грубо на 300 ккал.

Вспомнила, что нельзя винить себя за то. что сегодня переел или перепил. В 12 часов ночи все грехи сгорят. Завтра новый день. Буду питаться правильно. Лишь бы не пришлось похмеляться.

Сегодня день взвешивания. В прошлый четверг был 78.5, сейчас вес 77.1.
Вчера днем был большой перерыв в еде. Не было возможности даже что-то купить. Но вечером я все равно не объелась. Съела 1 котлету на 100 ккал, макароны на 60 ккал. Утром оладьи с кабачком на 150 ккал и перекус на 163 ккал.

Доброе утро. Отчет за 9 июля.
завтрак:
творог на 53 к, сметана на 48 к. малина на 3 к. сахар на 10 к, всего на 114 к.

второй завтрак:Холодец на 210 к, рис на 48 к, малина , всего на 258 к,

обед : суп на 54 к, сухарь 30 к, холодец 195 к. Всего на 279 к,
ужин : говядина на 80 к, оладьи из кабачков на 82 к. всего на 162 к.

Всего 813 к.
Разбиралась в себе.

Если приходил аппетит думала почему он приходил. Понимала. что заедаю или гнев или страх. Разбиралась чего же я действительно хочу в те моменты когда приходит аппетит.


Совет: если пришел аппетит, подумайте о настоящих желаниях в течение пары минут и есть вам за это время расхочется.

Ну вот и я решила вернуть свой вес. Мои достижения -78,5 кг на 5 июля 2013 года. Взвешиваться буду 1 раз в неделю. Калорийность держу в пределах 900-1200 в день ( иногда чуть больше). За неделю сбросила 2 кг.
Предпочитаю есть мясо, холодец, говядину.Добавляю кабачки и овощи. С нетерпением жду четверга что бы взвеситься.