форум kalor.ru • Калорушечки, подскажите пожалуйста!

Девочки, подскажите пожалуйста, у кого-то в дневнике видела, расписка чисто по теории, рацион, утро-сложные углеводы+фрукт,обед, полдник, ужин и т.д.

Подскажите пожалуйста

это я писала кому-то в дневнике, кстати, из относительно новеньких, а потом кто-то еще копировал себе в дневник...

Танцулька, , напишите пожалуйста, или дайте ссылочку :shy

OlechkaMitrunina, а я не помню уже кому писала, и кто копировал... :red

иначе бы дала ссылку... там целый опус был

нашла, нашла, нашла =))))

только не знаю, ты это сообщение имела в виду или нет
blog/%D0%9A%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%BA%D0%B022/srisovala_u_tantsulki_dlya_sebya%29%29%29_b-20698.html

Танцулька, спасибо информация очень полезна, но я немного другое имела ввиду. спасибо :yes

Может быть это ...

Завтрак : сложные углеводы ( каша ) , фрукт

2-ой завтрак : творог /кефир / овощи

Обед : сложные углеводы ( каши ) ,белки ( рыба,курица,индейка ),овощи

Полдник : творог / кефир / овощи

Ужин : белки (рыба,индейка,курица ,творог , белок яйца ),овощи

Поздний ужин : творог / кефир

МаринаС, , да-да-да, ой спасибочки огромное :app

Кто сейчас на конференции