Jul_Chan, Отжимайся

cvetuta, принято,записанно будет выполненно

Jul_Chan, отжимания хорошо. Еще - вытягиваешь руки перед собой, берешь мяч между ладонями и давишь на него сжимая, руки прямые держишь.

с отжиманиями нужно быть очень осторожной, а то там ведь не только бицепсы качаются и грудь

http://khudaya.ru/stati/sport/uprazhnen ... grudi.html вот несколько упражнений. Мне нравится "Подушка", "Альбатрос", «Круги руками» и, конечно же, «Нажим с силой» (только там нужно давить именно нижней частью ладоней, а локти стараться поднять выше). И еще, после тренировок желательно немного намочить грудь теплой водой, вот... +орехи и мед.
У меня хоть и не особо опустилась грудь, но все же заметно, а так быстро привела ее в нормальное состояние