1)пресс(верх,низ,бок)
2)ягодицы
3)внутренняя сторона бедра
4)грудь(тренажер)
5)обруч(10 минут утро/вечер)
6)Йога(13 асан)
7)бег(через день,бегать тяжело будет так что начну с ходьбы,30 минут,2 минуты в обычном темпе,1 минуту быстро,и так буду чередовать 30 минут,пока не почувствую что готова бежать,когда это произойдет неизвестно,может сегодня,может через месяц.Буду делать)
8)отказ от лифта(5 этажей)



Такую программу планирую выполнять около 2 месяцев,увеличивая количество повторений,асан,времени выполнения,мазаться кремом(от обруча на боках кожа шелушится).Потом сменю вечернюю часть программы на какой нибудь курс на диске,посмотрим что с фигурой будет через пару месяцев