вот сегодня поставила себе небольшую цель.В течении недели буду выполнять такие упражнения:
1) обруч 30 минут утром и вечером
2)приседания 30-40 раз,4 подхода(не до конца тк колено все еще не здорово)
3)эспандер для бедер 5-10 минут
3)пресс верхний 20-30 раз 4 подхода
4)пресс нижний 20-30 раз 4 подхода
5) ходьба 40мин на беговой дорожке
перед и после всех упражнений растяжка и разминка,все упражнения буду выполнять утром и вечером,посмотрим на результаты через недельку