Jul_Chan, очень много всего, смотри не сорвись через пару дней... Удачи!
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/Jul_Chan/fizicheskaya_nagruzochka_b-7188.html |
|
| Автор: | Jul_Chan [ 18 мар 2012, 18:38 ] |
| Заголовок: | физическая нагрузочка |
вот сегодня поставила себе небольшую цель.В течении недели буду выполнять такие упражнения: 1) обруч 30 минут утром и вечером 2)приседания 30-40 раз,4 подхода(не до конца тк колено все еще не здорово) 3)эспандер для бедер 5-10 минут 3)пресс верхний 20-30 раз 4 подхода 4)пресс нижний 20-30 раз 4 подхода 5) ходьба 40мин на беговой дорожке перед и после всех упражнений растяжка и разминка,все упражнения буду выполнять утром и вечером,посмотрим на результаты через недельку |
|
| Автор: | Леся Кота [ 18 мар 2012, 18:42 ] |
Jul_Chan, очень много всего, смотри не сорвись через пару дней... Удачи!
|
|
| Автор: | Silent_girl [ 18 мар 2012, 18:55 ] |
Ну неплохо! У меня что-то подобное, только без приседаний и не беговая дорожка, а велотренажер)  А что такое эспандер?
|
|
| Автор: | Jul_Chan [ 18 мар 2012, 19:23 ] |
 как бы обьяснить то...такой тренажер 
|
|
| Автор: | Людмилка [ 18 мар 2012, 19:35 ] |
Давай я тоже планку подняла.  Пошли вместе . Рука не поднимается печатать  пока планку выполнила  Как бы не надорватся
|
|
| Автор: | gggin [ 18 мар 2012, 22:46 ] |
Молодец! 
|
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |