форум kalor.ru • Кошака

Честно говоря начала начала худеть не имея особой мотивации. Муж никогда не намекал мне на мой вес. Сама себе я нравилась. Окружающие не обижали. Иногда в магазинах одежды конечно напрягала размерная линейка которая заканчивалась размером 48 иногда 50. Правда подруга которая не видела меня полгода сказала , что я разожралась. Да и то она как то мягко это сказала. Она сама ехала с отпуска и сказала , что приехав сядет на диету. Попросила поискать низкокалорийные рецепты в интернете . И я наткнулась на ваш сайт. Почитала , посмотрела. И подумала , а смогу ли я вот так идти к цели. Думаю надо попробовать. Посидела, посчитала. И решила попробовать. Вот так без особой мотивации начала, а теперь поняла, что это совсем не сложно считать калории . Теперь решила уж точно продолжать. Для себя решила, что для здоровья лучше иметь нормальный вес , да и наверное со стороны это смориться эстетичнее.

Сегодня меню как всегда. Только вместо гречки геркулес. А на обед суп с куриными фрикадельками . Нектарин и творог. Бутер с сыром неотъемлемая часть моего рациона. Итого сегодня 940 ккал.

Ну вот миновала 3 кг. Хоть отвес за день составил 100 гр все равно радует. Сегодня испробовала новую вкусняшку -испытала восторг. 100 гр фарша из куриного филе, 50 гр консервированной кукурузы, 50 гр стручковой фасоли мороженой,30 гр репчатого лука, 1 яйцо,соль по вкусу и молотая паприка. Овощи мелко порезать кроме кукурузы все перемешать и поджарить на 10 гр оливкового масла. По консистенции похоже на оладышки.Когда поджарятся-котлетки. Получается больших 6 штук общая калорийность примерно 342 ккал.
А так питание прежнее: каша, бутерброд, овощи тушеные, творог и оладьи куриные с овощами, фрукт.Итого 990 ккал.

Мой сегодняшний рацион.
Завтрак:
Каша гречневая (из 50 грамм сухой крупы) 180 ккал
Молоко 0.5% 150 мл 53 ккал
Хлеб с отрубями 30 гр 70 ккал
Сыр 17% 10 гр 27 ккал
Итого 330ккал
Обед:
Рагу овощное 300гр 150 ккал
Котлетки с кабачком 100 200 ккал
Итого:350 ккал
Перекус :
Нектарин 200 гр 86 ккал
Итого : 86 ккал
Ужин:
Творог 0.5% 100 гр 85 ккал
Молоко 0.5% 30 мл 11 ккал
Сахар 2 гр 10 ккал

Итого: 116 ккал
За день съедено: 882 ккал

Мой сегодняшний рацион.
Завтрак:
Каша гречневая (из 50 грамм сухой крупы) 180 ккал
Молоко 0.5% 150 мл 53 ккал
Хлеб с отрубями 25 гр 58 ккал
Сыр 17% 10 гр 27 ккал
Итого 318 ккал
Обед:
Рагу овощное 200гр 100 ккал
Рыба запеченая 150 гр 159 ккал
Картофель отварной 200 гр 160 ккал
Молоко 0.5% 50 мл 18 ккал
Итого:437 ккал
Перекус :
Яблоки сушеные 15 гр 38 ккал
Итого : 38 ккал
Ужин:
Творог 0.5% 100 гр 85 ккал
Молоко 0.5% 30 мл 11 ккал
Сахар 2 гр 10 ккал

Итого: 116 ккал
За день съедено: 9 ккал

Кто сейчас на конференции