40 простых рекомендаций,которые помогут вам похудеть

[marusa.scor@mail.ru]

Ага! Спасибо! Я уже сама догадалась и пью утром с сухим молотым имбирем кофе натуральное (не люблю растворимый)

[knopunya]

Очень интересная статья! Буду стараться придерживаться советам!

[katёnok]

Замечательная статья. Много полезного для себя нашла.. сидела выписывала продукты

[Плюшка сахарная]

Очень полезные рекомендации!Спасибо.

[@Врединк@]

Очень интересная информация! Особенно для начинающих

[Мама Лёля]

отличная статья

[Lana Koks]

Девчонки, молодцы, хорошую тему подняли, я ее еще не видела, куча полезной информации.

[sayid]

Ограничения в питании, спорт, мотивация… Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, но вот о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.
Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.

1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.

вот подсчитала.
сейчас 75,6:0,45*14 = 2352 ккалл чтоб не толстеть (наверное все-таки это кол-во я не ем)

желаемый вес 58 кг
итак, 58:0,45*14=1804 ккалл
теперь вопрос. неужели на 1804 ккалл (для меня слишком крупная цифра) дадут мне похудеть???

[Mamzelka]

sayid, дадут я вот вешу 58-59 кг и съедая 1800 ккал = держу вес прям ровно-ровно

[sayid]

sayid, дадут я вот вешу 58-59 кг и съедая 1800 ккал = держу вес прям ровно-ровно

спасибо за ответ.
а сколько ты сьедала ДО этого? и сколько весила? и имеет ли значение ЧЕМ ты заполнишь эти ккалл (в смысле 2-3 куска торта в день, это я грубо так, или килограмм тушеной капусты)?



PS.

еще очень полезный продукт - сельдерей, у него отрицательная калорийность, то есть на его переработку тратится больше ккал, чем он дает сам

А я почему-то не могу решиться его попробовать, мне кажется, что вкус ужасный, не могу себя перебороть, уперлась как баран...

могу написать КАК его готовят.
надо тушить с морковкой и небольшим кол-ом картофеля (можно и без). я тушу предварительно обжарив чуток на оливковом масле. едят его чаще всего в холодном виде, поливая лимонным соком. по мне так он очень вкусный.

Добавлено спустя 27 минут 59 секунд:
вот я сейчас прикинула по считалке калорий сколько я сьедаю примерно в день. получилось 1900-2100 ккалл.
не всегда, иногда меньше, иногда больше. между 1900 и 1800 по подсчетам чтоб похудеть разница незначительная. неужеле сработает????