самая спортивная

[Zmeika]

Алекса, вот и я про тоже

[елочка]

Zmeika, у меня прошлая неделя была очень плоха...похороны..поминки и все такое...не до этого было...как то так....

Добавлено спустя 59 секунд:
Любочка, спасибо большое

Добавлено спустя 47 секунд:
Zmeika, детей нет,возраст далеко за 30)

Добавлено спустя 5 минут 27 секунд:
Скрипка, спасибо!буду рада помочь всегда,меня сейчас мотивирует книга Филатова(у меня в дневнике вся инфа)

Добавлено спустя 4 минуты 54 секунды:
Счастье_не_за_горами, спасибо,буду работать дальше ....спорт-это обязательно,даже если нет результатов быстрых,они будут!!!!обязательно!главное регулярность,удачи !!!!

[елочка]

http://lib.rus.ec/b/78224/read
http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/st ... v-jir1.htm
вынесла эти 2 книги сюда тоже,прочитайте,не пожалеете

Добавлено спустя 2 минуты:
первая-как справиться с перееданием,Джиллиан Райли
вторая-теория жиросжигания(очень достойная книга) Филатов

[Ангелочек]

начала читать филатова.

[елочка]

вот еще ,если кому интересно, прекрасная девушка Таня,проживает в Америке,превосходные видео по питанию ,тренингу,уходу,всем советую и блог(можно переводить,справа есть такая услуга)
http://www.lovingfit.com/
http://www.youtube.com/watch?v=rstc7IRy ... ure=relmfu
с ней можно и лично пообщаться,отвечает на любые вопросы,кому надо скину ссылки на соцсети

[елочка]

меня спрашивали ,можно ли похудеть без спорта,конечно можно,но и выглядеть будете как на первой картинке,очень важно употребление белка,без него не построить красивое подтянутое тело,тело достойное внимания и восхищения!!!

[Mamzelka]

елочка, я уж доприседалась, квадрицепсы на бедре сверху как у лошади!

[елочка]

Mamzelka, надо правильно приседать)))ну и не только,есть упражнения для попы и другие,надо будет тоже выложить,у меня просто столько инфы,я ищу и ищу)))))по поводу коллагена,вечером все напишу тебе!

[Mamzelka]

елочка, жду! сам недавно просто интересовалась коллагеном, но что-то мало инфо нашла

[Шаг в неизвестность]

елочка, ОЙ,мне-мне для попы плиз!!!А то у меня почти такая как на первом фото.Всю жизнь попа маленькая и плоская...