Минус фунт

Givi · **Givi** » 03 сен 2012, 07:44

Сластёна писал(а):Встала на весы и порадовалась

Браво

Сластёна писал(а):предыдущую неделю ты отчет не писала?

Сластёна, писала на 214стр. Сейчас продублирую. У меня в "Эксель" скопировано.
Результаты недели (18.08 - 24.08). МФ-торможение -200
Типичный вес предпоследней недели 55.88 кг
Типичный вес последней недели 55.75 кг
Недельное изменение веса -130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2020 ккал
Средняя калорийность последней недели 2085 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2020 ккал

Результаты последней недели (25.08 - 31.08) МФ -200
Типичный вес предпоследней недели 55.75 кг
Типичный вес последней недели 55.93 кг
Недельное изменение веса 180 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2085 ккал
Средняя калорийность последней недели 2020 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал

Сластёна · **Сластёна** » 03 сен 2012, 07:55

Givi писал(а):Сластёна, писала на 214стр. Сейчас продублирую. У меня в "Эксель" скопировано.

Givi, сорри. Пропустила, сейчас все запишем :yes

агашка · **агашка** » 03 сен 2012, 08:29

Сластёна, ,т.е. если уж так случилось,что перебрала больше 50 (постараюсь,конечно,чтобы такого не было),то компенсировать за несколько дней можно?. У меня сегодня еще + 200 (калорий вчера 1334 при плане 1300),немножко "напряглась"..,но надеюсь,что вчера вечером много (около литра) воды выпила,может это она "подзадержалась" :lol

,посмотрю завтра

Сластёна · **Сластёна** » 03 сен 2012, 08:56

агашка писал(а): ,т.е. если уж так случилось,что перебрала больше 50 (постараюсь,конечно,чтобы такого не было),то компенсировать за несколько дней можно?.

агашка, нет. компенсировать можно только на следующий день и не более +-50ккал. Остальное уходит в косяк. Понимаешь, на МФ лучше "переесть" на неделе, чем "недоесть" до заданной калорийности. Потому как, чем больше и дольше занижать калорийность, тем более организм уходит в режим экономии. Раз его недокармливают, он думает, что так надо.
Так что компенсируем 50ккал только.
На МФ самое главное условие успешного похудения: чётко держать калорийность. Загзаг тут только будет все портить.

агашка · **агашка** » 03 сен 2012, 10:12

Сластёна, спасибо :love

Настена · **Настена** » 03 сен 2012, 13:15

Вот он мой завальный отчет за прошедшую неделю:
ПН: 75.6 кг (1636ккал)
ВТ: 76.2 кг (1580ккал)
СР: 75.7 кг (1380ккал)
ЧВ: 75.7 (2147ккал)
ПТ:75.2 кг (1968ккал)
СБ: 75.3 кг (2284ккал)
ВС: 75.5 кг (2536ккал)
Итого:
ТВН: 75.6 кг
Недельное изменение веса: -800г
СКН: 1933ккал (это при плане 1600ккал!!!)
Можете меня отругать за бесхарактерность. :red

Справедливости ради хочу сказать, что конец недели я просто провалялась в кровати больная, сопливая и никчемная. А спасли меня (в плане уменьшения веса) прошедшие на этой же неделе КД. Так что не вешаю нос и двигаюсь дальше. Цель на эту неделю 1700ккал.

Сластёна · **Сластёна** » 03 сен 2012, 13:18

Настена писал(а): Так что не вешаю нос и двигаюсь дальше.

Настена, самое главное не бросай. Будет высокая калорийность и держать её будет проще. Это точно, говорю по своему опыту. Даже посиделки можно в них вписать (ну у меня хоть и с перебором 300-400ккал они вписываются), но при этом все-равно процесс похудения идет и нет такого отката, как после 1500 ккал жахнуть на 2500ккал :yes