форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!

Любимые низкокалорийные блюда

И худеем

Модератор: Модераторы

  • Автор
    Сообщение

Re: Любимые низкокалорийные блюда

Сообщение repei » 09 окт 2012, 18:54

хочу поделиться вариантом ленивых голубцов
покупала замороженное мясо индейки, кидала без масла на разогретую сковороду кусочками, потом туда овощи, посолить и добавить сырой промытый рис, кефир и томатную пасту, тушить еще 30 мин (до разбухания риса) , в конце добавить петрушку и специи :love
вкусно очень, и калораж вышел небольшой - 104.7 ккал на 100г :wink

ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
19:06голень индейки700г700924,0105,056,00,0
лук репчатый200г20082,02,80,018,2
морковь150г15055,52,00,210,8
капуста белокочанная700г700189,012,60,732,9
кефир 1%130г13046,83,61,35,2
томатная паста "Помидорка"65г6552,70,00,010,4
рис полированный60г60198,04,20,642,8
петрушка зелень90г9044,13,30,47,2
Итого:20951592,1133,559,2127,5
19:24ленивые голубцы с индейкой (с кефиром 1%)1 * 100г100104,78,83,98,4
Итого:100104,78,83,98,4
Итого за день:2195г1696,8к142,3г63,1г135,9г
33,8%34,0%32,3%
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Изображение
Изображение
Аватара пользователя
repei
Старожил
 
Сообщения: 933
Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
Откуда: Рязань
Награды: 1
Минус 20кг! (1)

Re: Любимые низкокалорийные блюда

Сообщение Шаг в неизвестность » 09 окт 2012, 18:55

с кефиром интересно очень,надо попробовать)
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !
Есть мечта? Беги к ней!Не получается? Иди к ней!Не получается?Ползи к ней!Не можешь?Ляг и лежи в направлении мечты!
Изображение
Аватара пользователя
Шаг в неизвестность
Легенда форума
 
Сообщения: 6206
Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
Откуда: Запорожье
Награды: 1
Минус 5кг! (1)

Re: Любимые низкокалорийные блюда

Сообщение Славянка » 09 окт 2012, 18:57

repei, ммм, интересно получилось! :app А я ленивые делаю - на мясорубке вместе с фаршем прокручиваю капусту, потом формирую котлетки и тушу как обычные голубцы. :)
Изображение
Аватара пользователя
Славянка
Свой человек
 
Сообщения: 1771
Вместе с: 10 июн 2011, 20:19

Re: Любимые низкокалорийные блюда

Сообщение repei » 09 окт 2012, 19:03

Славянка писал(а):формирую котлетки и тушу

вот у меня сегодня была с самого утра почесуха - как быстро сделать ленивые голубцы, благо мама привезла много капусты из деревни и она портится прямо на глазах... а вот на формирование и запекание времени совсем не оказалось :lol не говоря уже про мясорубку :crazy так что вот так - зато совсем без масла!!! :app
Изображение
Аватара пользователя
repei
Старожил
 
Сообщения: 933
Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
Откуда: Рязань
Награды: 1
Минус 20кг! (1)

Re: Любимые низкокалорийные блюда

Сообщение Славянка » 09 окт 2012, 19:13

repei, мне твой рецепт очень даже приглянулся :yes :wink
Изображение
Аватара пользователя
Славянка
Свой человек
 
Сообщения: 1771
Вместе с: 10 июн 2011, 20:19

Re: Любимые низкокалорийные блюда

Сообщение repei » 09 окт 2012, 19:19

Шаг в неизвестность писал(а):с кефиром

я у Настены в дневнике подсмотрела :yes :wink
Изображение
Аватара пользователя
repei
Старожил
 
Сообщения: 933
Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
Откуда: Рязань
Награды: 1
Минус 20кг! (1)

Re: Любимые низкокалорийные блюда

Сообщение агашка » 09 окт 2012, 19:38

repei, спасибки.надо как-нибудь приготовить
Изображение
Изображение
агашка
VIP
 
Сообщения: 2257
Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
Откуда: киев
Награды: 2
Цель достигнута! (1) Минус 15кг! (1)

Re: Любимые низкокалорийные блюда

Сообщение zai4ik » 13 окт 2012, 14:18

repei, спасибо за рецепт! :app Очень вкусно получилось! :yes Я как раз так хотела ленивые голубцы приготовить, а тут как раз рецепт такой! Приготовила и теперь оторваться не могу-так вкусно!Правда я делала с куриной грудкой, поэтому калорийность чуть меньше получилась!
Аватара пользователя
zai4ik
Местный
 
Сообщения: 215
Вместе с: 20 фев 2012, 23:34
Откуда: Молдова

Re: Любимые низкокалорийные блюда

Сообщение Lana Koks » 13 окт 2012, 14:50

С кефиром?! :think Интересно, надо попробовать. Спасибо за рецепт.
Аватара пользователя
Lana Koks
Старожил
 
Сообщения: 874
Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
Откуда: Кострома
Награды: 1
Минус 25кг! (1)

Re: Любимые низкокалорийные блюда

Сообщение Leya » 13 окт 2012, 15:14

вот лазаю, лазаю тут и думаю, я ведь тоже что-то когда-то готовила :think вот, решила выложить рецепт моей любимой пиццы :)
ВремяпродуктпорцияграммыккалБЖУ
12:49креветки отварные71г7167,513,40,01,6
йогурт домашний 2,5%116г11661,53,53,05,2
творог сакский обезж92г9281,016,60,01,7
яйцо143г143224,518,216,41,0
мука цельнозерновая Пшеничная180г180522,020,23,899,4
кефир 1%243г24387,07,32,49,0
семга слабосоленая51г51122,414,89,70,0
Итого:8961165,994,035,3117,9
Итого за день:896г1165,9к94,0г35,3г117,9г
32,2%27,4%40,4%


замесить тесто из муки, 3-х яиц и кефира, добавит 1 ч.л. соды. Оно очень жидкое получается. формочку застелить пергаментом, вылитьт тесто и поставить на 20 минут духовку при 200. За это время взбить йогурт и творог. На готовый корж выложить творожную массу, семгу и креветки и поставить это в духовку минут на 15 :)
просто, быстро и вкусно :) правда, если с цельнозерновой мукой раньше ничего не делали, то лучше не рисковать, т.к. у нее есть свой специфический привкус.

по Калл и БЖУ вот что вышло: 165,5 /12,9/5,4/15,3
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Leya
Посетитель
 
Сообщения: 84
Вместе с: 14 июн 2012, 17:15
Награды: 1
Минус 5кг! (1)


Надоела реклама? Регистрируйся!

Пред.След.

Вернуться в Готовим вкусно (общие темы)

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex


cron