Коридор калорий

[Леся Кота]

Vodoleika, ааа, ну так-то да

[sayid]

девочки, может кто подскажет. я что-то совсем туплю. сейчас сбрасываю вес на диете на недолгой. потом собираюсь на подсчет калорий перейти. на диете я сейчас ем от 800 до 1300 ккл в день. там принцип несмешивания продуктов и монодиеты (каждый день другой продукт). вот вопрос. после этой диеты как мне выйти на свои 1500 ккл без приобритения потерянных кг-ов обратно? при условии что выход из нее придется на 1-2 нед до отдыха во все включено. что означает что тогда будет тоже сложновато удержать вес. короче я запуталась ХЕЛПППППППППППППП!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Ляма-бегемотик]

sayid, - на все включено - без набранных килограммов - никак ИМХО

[sayid]

Ляма-бегемотик, ну хотя бы не привести болше чем я скину за время этой диеты (собственно говоря за этим я на нее и села, иначе точно знаю что вернулась бы уже не 77 кг а все 80 )

[Ляма-бегемотик]

sayid, - ну тогда сделай выбор в пользу овощей, мяса и фруктов - и без сладостей и спиртного

[MargoKo]

sayid,

Как разгонять обмен веществ?
1. Если вы считаете калории:
а) если средняя калорийность, на которой вы худеете, выше 1200ккал
Каждую неделю добавляем к ней по 100ккал. Т.е. эту неделю едим на 1300ккал, следующую неделю на 1400ккал и так далее пока не дойдем до рассчитанной калорийности. Дошли до рассчитанной калорийности, а вес еще убавляется: тогда движемся дальше по 100ккал/в неделю пока не добьемся, что вес снова будет увеличиваться
б) если средняя калорийность, на которой вы худеете, меньше 1200ккал
Каждый день добавлять по 50ккал, пока не достигнешь 1200ккал. Потом по схеме, описанной в а)

2. Если не считаете калории:
Все-равно придется прикинуть сколько калорий обычно съедалось. И от этой цифры разгонять обмен веществ как описано выше

[sayid]

MargoKo, а зачем добиваться чтоб вес увеличивался? и сколко надо на этом увеличении веса сидеть? и как выходить потом на нужную тебе ккл-сть для сброса веса?

[MargoKo]

sayid, это я тебе с мис фунт скопировала.. к тому что написано подымать либо на 100 кал в неделю, либо на 50 кал в день..

[sayid]

MargoKo, вот смотри. я сейчас в среднем наверное на 1200 выхожу. чтоб худеть мне надо по подсчетам 1500-1600 ккл. т.е. я на неделе иду на 1300, потом 1400, 1500, 1600 и так до сколки? и сколко на верхнем пределе просидеть надо перед тем как на 1500-1600 спуститься?

[MargoKo]

sayid, вот здесь точно обьясняют - minus-funt-t279.html