Коридор калорий

[Mamzelka]

-Маруся-, "а если не хочется" обычно выливается в "тут чипсики, там шоколадочка", а это плюс полтонны калорий сверху

[-Маруся-]

-Маруся-, Да, нужно. Если ты будешь кушать молочку 9%, если ты будешь кушать полноценно с перекусами, поверь, ты спокойно наберешь 1800.
А вот если будешь на обед съедать только салат и кефир, то вес встанет. А каждая лишняя калория пойдет в жир, а не в отвес!
Я сейчас спокойно кушаю на 1700-1800 калорий (вес не сбрасываю). Я утром полноценно кушаю, обедаю полноценно. Позволяю вкусняшки

Ну да, нужно только научится.Пока тяжеловато.
Ну думаю разберусь и составлю себе рацион, и калории запомнятся где сколько

а если не хочется" обычно выливается в "тут чипсики, там шоколадочка", а это плюс полтонны калорий сверху

Это точно!
Ну значит буду добирать чем нибудь полезным.

[Злата]

-Маруся-, обрати внимание на орехи, калорий просто куча...

[Леся Кота]

cvetuta, у нее ИМТ 50,6 1800-1700 самое минимальное начало

[cvetuta]

Леся Кота, Ну теперь то вижу.

[Злата]

Ого, я бы начала с 2000 ккал хотя бы...

[-Маруся-]

Спасибо большое, я всё поняла.
Остановлюсь на 1700-1800, а там посмотрим как дело пойдёт.

[Juicy Mango]

Девочки, у меня получилось что основной обмен 1875, а я для похудения получилось надо 1880... ниже основного вроде как не стоит снижать, а так очень маленькая разница. Можно сказать что ее нет вообще. С какой цифры стоит начать?

[cvetuta]

Juicy Mango, С твоим весом начинай я 1880, да тебе и с 2000 можно начать.
Я при весе 75 кг 1800 съедала и снижала. Сейчас ем на 1800 и держу вес 65 кг

[Juicy Mango]

cvetuta, понятно спасибо! будем стараться!