Коридор калорий

[Надин]

Я смотрю у всех разные минимумы и максимумы по калорийности рациона. У кого то это 600, а у кого то и по 1300.
Вот интересно кто как, из каких соображений определял эти границы?

[Юльчик]

Я прочитала вот сдесь
http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko- ... v-den.html
все подсчитала под себя и еще уменьшила их . Чтоб процесс быстрее шел.
На других сайтах тоже есть формулы расчета.

[Сластёна]

я взяла наобум. Знаю, что в борментале дают коридоры от 600ккал, ну вот минимум я так и определила.

[Крися]

я по формуле высчитала, так как я уже не худею у меня норма от 1400 до 1550, я ем 1300 и не худею и не толстею и наедаюсь...

[Ручная Панда]

Я с начала взяла наобум гораздо меньше положенного - получила срыв. Пересчитала по формуле с сайта, стараюсь держаться.

[Нюсик]

Конечно все зависит очень индивидуально, я никого ни в чем не пытаюсь убедить, но мой инструктор по фитнесу, когда я начала худеть, сказала, что нельзя чтобы дневная калорийность рациона была менее 1200 ккал, исходя из этого я выбрала для себя коридор в 1500-1600 ккал, но сейчас решила попробовать его немного уменьшить-теперь стараюсь не выходить за рамки 1400 ккал вторую неделю, все таки побыстрее хочется распрощаться с оставшимися 5 кг)

[Yarolika]

1200 ккал обычно минимум для людей, занимающихся спортом. Для ведущих сидящих образ жизни - стандартный минимум 1000 ккал. Под наблюдением специалистов могут назначить и меньший коридор, но самостоятельно надолго в маленький коридор лучше не лазить.

[Kroken]

Я свой корридор пересчитываю каждый раз по мере сбрасывания лишних кг. Рекомендуется в месяц не сбрасывать более 3 кг для здорового похудения. Но в первый месяц у меня вышло самопроизвольно сразу 5 кг и от этого я хуже себя не чуствую В этом месяце у меня получается как в аптеке 3 кг.

[Крися]

1200 это не для занимающихся спортом, а для жизнедеятельности только..

[Anfisa2505]

а у меня получилось что норма для меня (по формуле с этого сайта) 1400 калорий а когда еще умножила это на 1,375(Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375) вообще 1900 калорий получается это наверное многовато?