Дневник похудения

[Mizuki]

А я и калькулятором с сайта и подружке отчитываюсь)Так что достаточно почитать переписку с ней)
первое сообщение за день от неё(мне смешно если честно уже =D ) "О привет:) сколько весишь?:)"

[Маруся25]

Девчат, мне интересно, кто-нибудь кроме меня ведет дневник похудения??? Если да, то что пишете в нем?? И что он вам дает??
Я веду календарь, в нем пишу сколько весы показали, сколько калорий съела и т.д. Может я зацикленная??

Я веду, и очень подробный. Листочек делю на столбцы : масса, продукт, ккал, время общий итог. Нам так в Борментале сказали. Но на самом деле очень удобно, ни одной крошки не учтенной не осталось, и я знаю за весь месяц буквально до грамма все что попадает ко мне в рот))) Я думаю это самодисциплинирует!

[45]

Если честно, сто раз пыталась вести дневник, но хватало максимум на неделю. Поэтому бросила это занятие.

[Надин]

Я веду дневник (тетрадь формата А4), там разлиновано на каждый день на 5 пиемов пищи, в каждый записываю что съела, кол-во и калории. В конце дня суммирую, ну соответственно там же и смотрю сколько можно на ужин себе позволить. Очень удобно, в уме я бы не смогла все это помнить и обязательно бы съедала больше, чем позволено. Он у меня лежит на кухне, я когда готовлю, накладываю, сразу записываю туда.
У меня кстати уж 7 лет лежит еще и старый мой дневник, я оттуда подчеропываю информацию, когда не знаю что приготовить.

[Ираида]

А у меня все хранится в калькуляторе калорий, который скачала с сайта. Там и пополняемые таблицы калорийности и суперлегко расчитать калорийность готового блюда и сохраняются все рационы за все прошедшие дни, не надо ничего писать, все как в аптеке! Отмечаю за каждый день в какое время что съела, причем все считается автоматически, и калории, и БЖУ . Я балдею с этой программы! Спасибо Татьяне Поповой! (вроде так зовут нашего админа)

[наталья 67]

Девочки, скажите как правильно считать калории например в крупах. Их надо взвешивать в сыром виде или в готовом? Что-то у меня с этим недопонимание...

[Надин]

наталья 67, сначала взвешиваешь в сыром, высчитываешь калории, потом взвешиваешь готовое блюдо и высчитываешь исход на 100гр.

[Сластёна]

Девочки, скажите как правильно считать калории например в крупах. Их надо взвешивать в сыром виде или в готовом? Что-то у меня с этим недопонимание...

наталья 67, смотри - хочешь сварить кашу. Берешь 0,5 стакана крупы. Например, 40г по 333ккал=133,2ккал. Т.е. во всей сваренной каши из этой крупы будет 133ккал. Если добавляешь молоко или масло, плюсуешь, естественно.
Если варишь на порцию, то тебе итак понятно, что там 133ккал.
если варишь на семью и надо знать сколько в 100г. То надо взвесить сколько получилось каши готовой.
Если получилось 250г.

133ккал - 250г
х ккал - 100г
х=100г*133ккал/250г=53,2ккал.

[наталья 67]

спасибо Сластеночка!!! Все понятно стало

[balalalayka]

Ооооу Да уж Сластёна, очень полезная инфа, а я то считала по сырому рису, и так переживала что он ТАКОЙ калорийный! Очень люблю рис)))