Что есть вечером и утром

[natali1970]

Snooopy, вот в этом и фишка что нужно правильно и плотно позавтракать, чтоб и хватило на пол дня сытости.Тогда и не сожрёшь за день тонну еды это исправимо Приучай себя к завтраку это очень полезно

[Екатерина55]

Snooopy, и что же это "более плотное"? Кусок колбасы с хлебом?
А вообще-то многие с этим сталкиваются, это дело привычки.. Я вот уже не могу без завтрака, если вдруг просплю и быстро убегаю из дома - все, день не задался, потому что не покушала

[Galka]

А вот у меня хитрый такой обмен веществ. Если я встала утром и ускакала на работу, выпив чашку воды- я нормально терплю до обеда. А если я позавтракала- я через пару часов начинаю хотеть жрать И совершенно не важно, чем я позавтракала. И ещё, если я ем на завтрак кашу - я начинаю активно толстеть От такая ерундень.

Добавлено спустя 4 минуты 36 секунд:
Кстати, я вот что находила

Немецкие диетологи-нутриционисты из Technical University of Munich провели исследование, которое показало, что сам по себе завтрак — неэффективный инструмент для контроля веса. Они в течение двух недель анализировали пищевые привычки 280 толстяков и 100 стройных мужчин и женщин. Среди них были любители плотно заправиться по утрам (съев около 600 калорий) и весь день продолжать в том же духе, а были и адепты легкого (190 калорий) завтрака, а также нелюбители завтраков вовсе. Как выяснилось, сторонники плотных завтраков просто напрасно добавляли к своей дневной калорийности те самые съеденные утром 400-500 калорий, в отличие от голодающих по утрам. Ни на аппетит, ни на скорость обмена веществ поведение за завтраком никак не влияло.
Вывод? Их несколько: считать калории на протяжении дня, руководствоваться своими вкусовыми предпочтениями и доверять чувству голода.

[МаринаС]

Galka, Мой сын придерживается того же мнения , говорит ...чем позже ты начнешь завтракать , тем меньше ты сожрешь за день... . Первое его кормление часов в 12 дня - большая порция овсяной каши .
Результат действительно заметен
Каждому свое

[Катарина]

Я вообще не могу выйти из дома без завтрака, по дороге в обморок свалюсь, особенно если поеду общественным транспортом. Каждому свое.

[Galka]

Вот и я о том же. Организмы у всех разные, и питание надо каждому индивидуально подбирать.

[MargoKo]

Snooopy, Galka, В четверг у меня на работе была лекция про правильное питание и обсуждалась тема вода и обезвоживания ( в моем случае из за жары постоянной это очень актуально). Женщина объяснила что большинство людей которые говорят что с утра не хотят кушать, что им в горло кусок не лезет страдают обезвоживанием организма. И что выход - начать много пить.
Я конечно не говорю что в вашем случае причина в этом, но обратить внимание на количество употребляемой воды никогда не помешает. Вода только помощник в похудение.

[Galka]

MargoKo, Я же написала про стакан воды натощак И потом на работе я пью и воду, и чай до обеда. То есть в моем случае это точно не из-за обезвоживания. И, кстати, многие авторы пишут, что мы путаем жажду и чувство голода. Так что логичнее объяснять жаждой излишества в еде, но никак не отсутствие аппетита.

[ФиФи]

Galka, много раз слышала, что перерывы между приемами пищи не должны превышать 12 часов. Т.е. если человек, к примеру поужинал в 19.00, то позавтракать ему необходимо до 07.00 утра соответственно. Иначе все, что он съест после этого, будет трансформироваться в ЖИР.

[Прозерпина]

Завтрак в 6-30 каша или два яйца или два бутерброда с сыром. Встаю голодная не позавтракав не выхожу из дома. Последний прием пищи в 17-45 творог или мясо с овощами. Спать ложусь в 10-00.