форум kalor.ru • агашка

Второй день на Зиг-заге выдержала до граммулечки... Немножко опасаюсь завтрашних плановых 1475 калорий,хотя рацион уже составила.. Сегодня 2,4 воды +

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	запеканка творожная	175г	175	313,6	31,5	6,5	33,3
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	181	336,3	31,5	6,5	39,3
12:00	хлебцы финкрипс бородинские	2 * 1 шт	14	51,8	1,5	0,4	8,7
	сыр Назарет классический	36г	36	122,0	8,6	9,7	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	тефтели рыбные	150г	150	183,5	23,9	4,5	15,0
		Итого:	206	380,0	34,0	14,6	29,7
16:00	хлеб из кукурузной муки	30г	30	67,5	2,1	0,6	13,5
	пастрама куриная	70г	70	109,9	18,2	4,3	0,0
	суп овощной Арктик А	198г	198	110,9	4,4	0,2	24,2
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	304	311,0	24,7	5,1	43,7
17:00	запеканка творожная	76г	76	136,2	13,7	2,8	14,4
		Итого:	76	136,2	13,7	2,8	14,4
19:00	запеканка овощная с форелью	72г	72	68,4	6,5	2,9	2,4
		Итого:	72	68,4	6,5	2,9	2,4
		Итого за день:	839г	1231,9к	110,4г	31,9г	129,5г
					35,4%	23,2%	41,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Сегодня начала Зиг-заг,два дня 1232 калории,в среду 1475,потом опять 1232 два дня,в субботу - 1375 и в воскресенье 1232. Посмотрим.может что и получится..Рацион сегодня: 2,2 литра воды+

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	запеканка творожная	140г	140	250,9	25,2	5,2	26,6
		Итого:	146	273,6	25,2	5,2	32,6
10:30	зефир "Подарочный"	44г	44	134,6	0,7	0,0	33,9
	мандарин	50г	50	20,0	0,4	0,2	4,1
		Итого:	94	154,6	1,1	0,2	38,0
13:00	сыр Назарет классический	34г	34	115,3	8,2	9,2	0,0
	хлебцы финкрипс бородинские	2 * 1 шт	14	51,8	1,5	0,4	8,7
	тефтели рыбные	160г	160	195,7	25,4	4,8	16,0
		Итого:	208	362,8	35,1	14,4	24,7
16:30	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	суп овощной Арктик А	175г	175	98,0	3,9	0,2	21,4
	пастрама куриная	52г	52	81,6	13,5	3,2	0,0
		Итого:	239	225,1	17,4	3,4	33,4
18:30	запеканка овощная с форелью	170г	170	161,5	15,3	6,8	5,6
		Итого:	170	161,5	15,3	6,8	5,6
19:30	закваска яготинская 0%	200г	200	56,0	5,6	0,2	8,0
		Итого:	200	56,0	5,6	0,2	8,0
		Итого за день:	1057г	1233,6к	99,7г	30,1г	142,3г
					32,1%	22,0%	45,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

У нас только 15.15 ,а я "нажрала" уже 1600 (!!!) калорий,при моем коридоре 1200-1300, и боюсь,что еще не предел...Причем еда далека от полезной : и тортик,и пирожочки... А так все хорошо начиналось, с утра запеканочка творожная,белковая,полезная.. Эх..

Сегодня -200 гр,может жизнь налаживается :lol

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:15	"Нордик" 5 зерновых	50г	50	30,3	1,1	0,6	6,6
	яичный белок	82г	82	41,0	8,6	0,0	0,8
	пастрама куриная	50г	50	78,5	13,0	3,1	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	188	172,5	22,7	3,7	13,4
11:15	кешью	15г	15	95,0	3,8	8,0	1,9
	финики сушеные	46г	46	124,7	1,1	0,0	31,5
	хлебцы финкрипс бородинские	3 * 1 шт	21	77,7	2,3	0,6	13,0
		Итого:	82	297,4	7,2	8,6	46,4
14:00	тефтели рыбные	240г	240	293,5	38,2	7,2	24,0
		Итого:	240	293,5	38,2	7,2	24,0
15:15	мандарин	50г	50	20,0	0,4	0,2	4,1
	сыр королевский добряна	38г	38	129,2	9,8	10,0	0,0
	хлебцы финкрипс бородинские	35г	35	129,5	3,9	1,0	21,7
		Итого:	123	278,7	14,1	11,2	25,8
16:30	десерт соевый алпро ванильный	1 * 1 баночка	125	100,0	3,8	2,3	15,9
		Итого:	125	100,0	3,8	2,3	15,9
20:15	президент творожная традиция 0 %	130г	130	89,7	19,5	0,3	2,3
		Итого:	130	89,7	19,5	0,3	2,3
		Итого за день:	888г	1231,8к	105,6г	33,3г	127,8г
					34,2%	24,4%	41,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Между фотками 9 месяцев и кг 15.

Кто сейчас на конференции