форум kalor.ru • агашка

Как-то все не очень.. На работе неприятности (достаточно серьезные),муж машину разбил,вроде и не виноват,но права забрали..И это накануне ДР,настроения никакого,понимаю,что все это мелочи и пусть это будут самые неприятные моменты моей жизни,но... Не взвешивалась,калории считала приблизительно,вроде не перебрала..

А у нас сегодня 22 года семейной жизни,хотя я была уверенна,что 24 :lol

..Не отмечали,но день получился каким-то светлым,что-ли...И немножко грустным,вспоминали наших мам,какими они были в тот день...Жалко,что мы теперь без них..
С рационом все нормально,хотя плановые 1375 калорий на 50-70 превысила,но зато нажарив много пирожков вкуснющих скушала только половинку одного :cool

Сегодня по плану 1232 калории,ну и как всегда 2,4 воды

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	яйцо крутое	64г	64	102,4	8,3	7,4	0,5
	колбаса львовская "Русановская"	40г	40	90,4	4,8	8,0	0,0
	зефир "Подарочный"	20г	20	61,2	0,3	0,0	15,4
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	130	276,7	13,4	15,4	21,9
11:30	галета "Нордик"овес с брусникой	1 * 1 шт	30	126,0	2,7	4,2	18,3
		Итого:	30	126,0	2,7	4,2	18,3
14:00	хурма	130г	130	68,9	0,7	0,0	17,2
	десерт соевый алпро ванильный	1 * 1 баночка	125	100,0	3,8	2,3	15,9
		Итого:	255	168,9	4,5	2,3	33,1
16:00	президент творожная традиция 0 %	1 * 100г	100	69,0	15,0	0,2	1,8
	макароны Нордик	62г	62	217,0	14,3	0,7	32,9
	пастрама куриная	104г	104	163,3	27,0	6,3	0,0
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	278	494,8	56,3	7,2	46,7
19:00	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	запеканка овощная с форелью	150г	150	142,5	13,5	6,0	5,0
		Итого:	156	165,2	13,5	6,0	11,0
		Итого за день:	849г	1231,6к	90,4г	35,1г	130,9г
					30,0%	26,5%	43,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Несмотря на визит в воскресенье всем знакомого дядечки Жоры,все остальное время была безупречна :yes

,сегодня -800 гр :yes

. Довольна :cool

,но линеечку еще не догнала :red

Всем хорошего дня :love

Очень трудно "наедала",но вроде получилось..Вода 2,3 +

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	запеканка творожная	144г	144	258,0	25,9	5,3	27,4
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	150	280,7	25,9	5,3	33,4
10:30	галета "Нордик"овес с брусникой	1 * 1 шт	30	126,0	2,7	4,2	18,3
		Итого:	30	126,0	2,7	4,2	18,3
12:15	десерт молочный "Чудо"	1 * 1 шт	160	187,5	7,8	5,8	26,1
		Итого:	160	187,5	7,8	5,8	26,1
14:15	шоколад Рошен брют классик	16г	16	89,6	1,7	6,7	5,4
	хурма	120г	120	63,6	0,6	0,0	15,8
		Итого:	136	153,2	2,3	6,7	21,2
15:30	макароны Нордик	60г	60	210,0	13,8	0,7	31,8
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	пастрама куриная	80г	80	125,6	20,8	4,9	0,0
	президент творожная традиция 0 %	85г	85	58,7	12,8	0,2	1,5
		Итого:	237	439,8	47,4	5,8	45,3
17:15	яичный белок	114г	114	57,0	12,0	0,0	1,1
	огурцы парниковые	100г	100	11,0	0,7	0,1	1,9
	лук зеленый перо	15г	15	2,9	0,2	0,0	0,5
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	сметана 10%	20г	20	23,0	0,6	2,0	0,6
		Итого:	261	139,4	13,5	2,1	16,1
19:15	запеканка овощная с форелью	158г	158	150,1	14,2	6,3	5,2
		Итого:	158	150,1	14,2	6,3	5,2
		Итого за день:	1132г	1476,7к	113,8г	36,2г	165,6г
					31,5%	22,7%	45,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес не знаю,до пятницы взвешиваться не буду......

[ Далее… ]

Кто сейчас на конференции