11 фев 2013, 13:41
Всё-таки сегодня решилась передвинуть линеечку с 82 на 79. О чудо! слово "Ожирение" сменилось на "Излишний вес". Девочки, я счастлива, настроение сразу поднялось. Сегодня в бассейне я буду самой добросовестной плавчихой чтобы достичь к концу месяца 77кг.
Просмотров: 2072 | Комментариев: 17
08 фев 2013, 23:31
Сегодня пятница, отчётный день. С утра весы выдали мне 78900. Это очень здорово увидеть цифру 7. НО.... прямо с утра на работе был разбор полётов. Сказать что я расстроилась, это ничего не сказать. Обида меня просто захлёстывала. Начальница не разобравшись в проблеме орала как резаная, столкнула лбами коллектив, наговорила много обидного, ужасного и вообще унизила нас. Ну, и как у неё водится, разбор был при полном сборе всего коллектива. И некоторые коллеги не смогли, а может и не стали, скрывать свои ухмылки. Моему кабинету, а мне в особенности, досталось больше всех. И я из-за этого всего в обед наелась сладкого, целую пачку на 150гр. подушечек с шоколадной начинкой. И ничего меня уже не радует. Рацион не выкладываю, так как считала только завтрак. Что-то еще на работе будет в понедельник? Переживаю.
Просмотров: 1655 | Комментариев: 7
06 фев 2013, 19:31
Привет, всем. Ужас как хочу взвесится, чувствую что есть отвес, но терплю до пятницы. Сегодня все как обычно, занятие с ДЖМ первый уровень . Рацион
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | хурма | 133г | 133 | 70,5 | 0,7 | 0,0 | 17,6 | | каша геркулесовая на воде | 204г | 204 | 171,4 | 5,9 | 2,9 | 30,2 | | | Итого: | 337 | 241,9 | 6,6 | 2,9 | 47,8 | | 11:00 | творог "Калі ласка" 0% | 123г | 123 | 86,1 | 19,7 | 0,0 | 1,8 | | | Итого: | 123 | 86,1 | 19,7 | 0,0 | 1,8 | | 13:00 | картофель запечённый без масла | 80г | 80 | 59,2 | 1,6 | 2,4 | 8,8 | | домашние шпроты | 56г | 56 | 129,2 | 11,4 | 9,5 | 0,0 | | хлеб "Здравница" | 46г | 46 | 115,5 | 3,6 | 2,6 | 2,4 | | полендвица домашняя | 35г | 35 | 111,3 | 6,0 | 9,8 | 0,0 | | кефир 3,2% | 210г | 210 | 117,6 | 5,9 | 6,7 | 8,6 | | | Итого: | 427 | 532,8 | 28,5 | 31,0 | 19,8 | | 16:00 | яблоко | 185г | 185 | 68,5 | 0,4 | 0,6 | 14,8 | | | Итого: | 185 | 68,5 | 0,4 | 0,6 | 14,8 | | 19:00 | мандарин | 66г | 66 | 26,4 | 0,5 | 0,2 | 5,3 | | яблоко | 170г | 170 | 62,9 | 0,3 | 0,5 | 13,6 | | | Итого: | 236 | 89,3 | 0,8 | 0,7 | 18,9 | | 19:30 | яичный белок | 71г | 71 | 35,5 | 7,5 | 0,0 | 0,7 | | морская капуста с морковью корейски "Санта-Бремор" | 92г | 92 | 70,3 | 1,2 | 5,2 | 4,8 | | хлеб "Здравница" | 75г | 75 | 188,3 | 5,9 | 4,2 | 3,9 | | | Итого: | 238 | 294,1 | 14,6 | 9,4 | 9,4 | | 21:00 | кефир 3,2% | 200г | 200 | 112,0 | 5,6 | 6,4 | 8,2 | | | Итого: | 200 | 112,0 | 5,6 | 6,4 | 8,2 | | | Итого за день: | 1746г | 1424,7к | 76,2г | 51,0г | 120,7г | | | | | | 24,4% | 37,0% | 38,6% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...
Просмотров: 817 | 1 комментарий
|
Октябрь 2019