20 фев 2013, 19:54
В понедельник была 77.700, считала, была в бассейне. Сегодня КД, не считаю, мне плохо, всё раздражает, ела жирное, ДЖМ не делала. Завтра, видимо, всё повторится.  Ой, не смогу к концу февраля выйти на 77 как планировала. 
Просмотров: 1134 | Комментариев: 3
14 фев 2013, 21:01
Привет, привет, красавицы. Только сейчас нашла врямя заглянуть и поздравить ВАС, мои дорогие форумчаночки, с праздником Святого Валентина. Встал Амур сегодня рано, Для него довольно странно! Причесал рукой кудряшки, Прицепил к штанам подтяжки, Натянул потуже лук, Стрел достал несчётно штук! Выпил утром только чаю, Не промазать чтоб случайно!!! Каши навернул тарелку И помчался на пристрелку!!! He cпpocта всё так цивильно, День святого ж Валентина! У крылатых куча дел, C caмого утра отстрел… Всё в его сегодня власти, Многим он подарит счастье! Попадёт кому-то в cepдце, Будет жечь огнём и перцем! Может выстрелить и в мозг, Ради смexa – между ног… Каждый по стреле получит, Всех сегодня он окучит! Позаботится о главном, На сегодня самом важном… Каждый чтоб сказал слова: «Знаешь, Я люблю тебя!» А это рацион, вина нет,  зато очень много кефира.
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 07:00 | клетчатка пшеничная | 10г | 10 | 20,5 | 1,7 | 0,4 | 1,5 | | Бифидокефир "Троицкий" 2.5% | 167г | 167 | 83,5 | 4,8 | 4,2 | 6,5 | | каша геркулесовая молочная | 229г | 229 | 240,5 | 7,3 | 9,8 | 32,5 | | | Итого: | 406 | 344,5 | 13,8 | 14,4 | 40,5 | 09:00 | яблоко | 140г | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 | | | Итого: | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 | 11:00 | клетчатка пшеничная | 12г | 12 | 24,6 | 2,0 | 0,5 | 1,7 | | Бифидокефир "Троицкий" 2.5% | 265г | 265 | 132,5 | 7,7 | 6,6 | 10,3 | | | Итого: | 277 | 157,1 | 9,7 | 7,1 | 12,0 | 13:00 | суп вермишелевый на мясном бульоне | 252г | 252 | 166,3 | 2,5 | 2,5 | 22,7 | | салат из морской капусты с горошком | 73г | 73 | 34,8 | 2,6 | 0,2 | 5,8 | | пастрома из куриного филе | 45г | 45 | 65,8 | 10,2 | 2,8 | 0,0 | | Хлеб "Хуткі" | 37г | 37 | 81,0 | 2,4 | 0,2 | 17,5 | | десерт из творога | 53г | 53 | 55,1 | 8,6 | 0,4 | 4,6 | | | Итого: | 460 | 403,0 | 26,3 | 6,1 | 50,6 | 16:00 | яблоко | 122г | 122 | 45,1 | 0,2 | 0,4 | 9,8 | | | Итого: | 122 | 45,1 | 0,2 | 0,4 | 9,8 | 18:00 | пастрома из куриного филе | 69г | 69 | 100,9 | 15,6 | 4,4 | 0,0 | | Хлеб "Хуткі" | 35г | 35 | 76,7 | 2,3 | 0,2 | 16,5 | | сельдь атлантическая соленая | 79г | 79 | 114,6 | 13,4 | 6,7 | 0,0 | | | Итого: | 183 | 292,2 | 31,3 | 11,3 | 16,5 | 20:00 | клетчатка пшеничная | 11г[/td:2... |
Просмотров: 760 | Комментариев: 3
13 фев 2013, 19:52
Страшно лень взять гантели и включить ДЖМ. Устала на работе. Но и поблажку себе дать тоже боюсь. Сейчас встану, вымою посуду и уговорю себя сделать это.
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 07:00 | кефир "Бабушкина крынка" 3.6% | 112г | 112 | 279,7 | 3,1 | 4,0 | 4,5 | | клетчатка пшеничная | 11г | 11 | 22,6 | 1,9 | 0,4 | 1,6 | | каша геркулесовая молочная | 263г | 263 | 276,1 | 8,4 | 11,3 | 37,3 | | | Итого: | 386 | 578,4 | 13,4 | 15,7 | 43,4 | 11:00 | творог "Калі ласка" 0% | 96г | 96 | 67,2 | 15,4 | 0,0 | 1,4 | | | Итого: | 96 | 67,2 | 15,4 | 0,0 | 1,4 | 12:00 | яблоко | 140г | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 | | | Итого: | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 | 13:00 | суп вермишелевый на мясном бульоне | 313г | 313 | 206,6 | 3,1 | 3,1 | 28,2 | | пастрома из куриного филе | 67г | 67 | 98,0 | 15,1 | 4,2 | 0,0 | | салат из капусты бочковой с горошком | 166г | 166 | 77,6 | 4,9 | 1,6 | 10,3 | | | Итого: | 546 | 382,2 | 23,1 | 8,9 | 38,5 | 16:00 | хлеб "Могилёвский" элитный | 30г | 30 | 79,8 | 3,4 | 2,7 | 11,2 | | | Итого: | 30 | 79,8 | 3,4 | 2,7 | 11,2 | 18:00 | салат из морской капусты с горошком | 150г | 150 | 71,5 | 5,4 | 0,3 | 11,8 | | пастрома из куриного филе | 29г | 29 | 42,4 | 6,5 | 1,8 | 0,0 | | | Итого: | 179 | 113,9 | 11,9 | 2,1 | 11,8 | 20:00 | Бифидокефир "Троицкий" 2.5% | 150г | 150 | 75,0 | 4,3 | 3,8 | 5,9 | | | Итого: | 150 | 75,0 | 4,3 | 3,8 | 5,9 | | | Итого за день: | 1527г | 1348,3к | 71,9г | 33,6г | 123,4г | | | | | | 26,5% | 28,1% | 45,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 1362 | Комментариев: 8
12 фев 2013, 21:37
Привет, привет красавицы. Здорово, что Вы есть. Спасибо за поздравления по поводу изменения моего ИМТ, и за хорошие слова. Настроение хорошее. На работе конфликт утихомирился, мне сегодня комп новый на рабочее место установили. Работать стало приятнее. Теперь, когда я потеряла 12 кг, я стала всё время думать и бояться что не удержусь, и каждый день начала взвешиваться. Знаю, глупо. Сегодня своей еды не было, только был жирный плов из свинины для мужа. Мяса не было, поэтому съела много хлеба. Не устояла и купила свой любимый с орехами, он жирный. Поэтому много углеводов и жиров немножко переборщила. Эх, а надо было творожок кушать. Но, вроде не очень уж и страшно. На завтра суп сварен, пастрома приготовлена, творожок куплен, яблоки вымыты. Мы тут с Гердой спорим, надо настроиться. Девочки, пальто на мне болтается,  уже три человека, причём видя меня в верхней одежде сказали, что я постройнела. Уряяяя!!!! На работе все с ума посходили из-за 23.02. лихорадочно соображают что мужикам подарить. У нас их только два, а шуму.... Рацион:
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 07:00 | кефир 3,2% | 150г | 150 | 84,0 | 4,2 | 4,8 | 6,2 | | клетчатка пшеничная | 10г | 10 | 20,5 | 1,7 | 0,4 | 1,5 | | каша геркулесовая молочная | 212г | 212 | 222,6 | 6,8 | 9,1 | 30,1 | | | Итого: | 372 | 327,1 | 12,7 | 14,3 | 37,8 | 11:00 | хлеб "Могилёвский" элитный | 54г | 54 | 143,6 | 6,0 | 4,8 | 20,1 | | кефир 3,2% | 273г | 273 | 152,9 | 7,6 | 8,7 | 11,2 | | | Итого: | 327 | 296,5 | 13,6 | 13,5 | 31,3 | 13:00 | минтай | 229г | 229 | 160,3 | 36,4 | 1,6 | 0,0 | | морская капуста | 93г | 93 | 4,7 | 0,9 | 0,0 | 0,0 | | лаваш гомельский | 48г | 48 | 173,3 | 5,9 | 0,5 | 36,3 | | Хлеб "Хуткі" | 63г | 63 | 138,0 | 4,2 | 0,3 | 29,7 | | | Итого: | 433 | 476,3 | 47,4 | 2,4 | 66,0 | 14:30 | хлеб "Могилёвский" элитный | 27г | 27 | 71,8 | 3,0 | 2,4 | 10,1 | | | Итого: | 27 | 71,8 | 3,0 | 2,4 | 10,1 | 16:00 | яблоко | 137г | 137 | 50,7 | 0,3 | 0,4 | 11,0 | | | Итого: | 137 | 50,7 | 0,3 | 0,4 | 11,0 | 18:00 | отварной картофель | 168г | 168 | 137,8 | 3,4 | 0,7 | 28,1 | | салат из капусты бочковой с горошком | 163г | 163 | 76,2 | 4,8 | 1,5 | 10,1 | | | Итого: | 331 | 214,0 | 8,2 | 2,2 | 38,2 | | | Итого за день: | 1627г | 1436,4к | 85,2г | 35,2г | 194,4г | | | | | | 23,7% | 22,2% | 54,1% |
Отчет составлен в программе [url=http://www.kalor.ru/:can7qmm...
Просмотров: 844 | Комментариев: 6
|