форум kalor.ru • Вот так-то

Сегодня я выяснила, что мой рост не 164, как было раньше, а всего 161. Когда я стала меньше? :angry1

Переделала линеечку, ИМТ увеличился немножко.

Правлю запись, рацион забыла вставить. Буду стараться его вставлять в дневник всегда. Помогает себя контролировать, выставлять себя обжорой на всеобщее обозрение не очень-то хочется. Да и ваш, девочки, контроль и советы не будут лишними. С ДЖМ занималась. Наела меньше положеного, но БЖУ вроде приличный.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	огурцы грунтовые	255г	255	35,7	2,0	0,3	6,6
	творог мягкий 4%	50г	50	43,0	5,6	2,0	0,7
	пюре картоф. с молоком	100г	100	65,0	0,0	0,0	0,0
	кофе нат	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	сахар	2г	2	7,6	0,0	0,0	2,0
		Итого:	407	151,3	7,6	2,3	9,3
12:00	Зефир "Звёздный"	48г	48	192,0	0,5	0,0	37,9
		Итого:	48	192,0	0,5	0,0	37,9
14:00	творожные сырники	154г	154	281,8	28,6	5,5	28,0
	крабовые палочки "ESVA"	100г	100	61,8	5,0	0,2	10,0
		Итого:	254	343,6	33,6	5,7	38,0
15:00	рассольник домашний на мясном бульоне	290г	290	110,2	2,9	5,8	14,5
	сметана "Бабушкина крынка" 12%	13г	13	17,1	0,4	1,6	0,4
	Хлеб "Ольский"	24г	24	51,8	2,2	0,1	11,1
		Итого:	327	179,1	5,5	7,5	26,0
17:00	чай зелёный	0г	0	0,0	0,0	0,0	0,0
	мед натуральные	2г	2	6,3	0,0	0,0	1,6
		Итого:	2	6,3	0,0	0,0	1,6
18:00	Рыбка нежная (пангасиус в молочном соусе)	113г	113	127,7	18,4	4,0	2,8
	томаты	250г	250	57,5	2,8	0,5	9,5
		Итого:	363	185,2	21,2	4,5	12,3
22:00	кефир "Бабушкина крынка" 3.6%	250г	250	149,0	7,0	9,0	10,0
		Итого:	250	149,0	7,0	9,0	10,0
		Итого за день:	1651г	1206,5к	75,4г	29,0г	135,1г
					27,3%	23,8%	48,9%