форум kalor.ru

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/ЭФА/index_start-85.html

Автор:	ЭФА [ 21 фев 2013, 20:52 ]
Заголовок:	Нью-Йоркские балерины (37 фото)
если кому-то интересно http://vsyako-razno.ru/22935-nyu-yorksk ... -foto.html

Автор:	ЭФА [ 20 фев 2013, 19:54 ]
Заголовок:	Нет настроения
В понедельник была 77.700, считала, была в бассейне. Сегодня КД, не считаю, мне плохо, всё раздражает, ела жирное, ДЖМ не делала. Завтра, видимо, всё повторится. Ой, не смогу к концу февраля выйти на 77 как планировала.

Автор:

ЭФА [ 14 фев 2013, 21:01 ]

Заголовок:

14.02.2013г.

Привет, привет, красавицы. Только сейчас нашла врямя заглянуть и поздравить ВАС, мои дорогие форумчаночки, с праздником Святого Валентина. :love

Встал Амур сегодня рано,
Для него довольно странно!
Причесал рукой кудряшки,
Прицепил к штанам подтяжки,
Натянул потуже лук,
Стрел достал несчётно штук!
Выпил утром только чаю,
Не промазать чтоб случайно!!!
Каши навернул тарелку
И помчался на пристрелку!!!
He cпpocта всё так цивильно,
День святого ж Валентина!
У крылатых куча дел,
C caмого утра отстрел…
Всё в его сегодня власти,
Многим он подарит счастье!
Попадёт кому-то в cepдце,
Будет жечь огнём и перцем!
Может выстрелить и в мозг,
Ради смexa – между ног…
Каждый по стреле получит,
Всех сегодня он окучит!
Позаботится о главном,
На сегодня самом важном…
Каждый чтоб сказал слова:
«Знаешь, Я люблю тебя!»

А это рацион, вина нет, :shok

зато очень много кефира.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	клетчатка пшеничная	10г	10	20,5	1,7	0,4	1,5
	Бифидокефир "Троицкий" 2.5%	167г	167	83,5	4,8	4,2	6,5
	каша геркулесовая молочная	229г	229	240,5	7,3	9,8	32,5
		Итого:	406	344,5	13,8	14,4	40,5
09:00	яблоко	140г	140	51,8	0,3	0,4	11,2
		Итого:	140	51,8	0,3	0,4	11,2
11:00	клетчатка пшеничная	12г	12	24,6	2,0	0,5	1,7
	Бифидокефир "Троицкий" 2.5%	265г	265	132,5	7,7	6,6	10,3
		Итого:	277	157,1	9,7	7,1	12,0
13:00	суп вермишелевый на мясном бульоне	252г	252	166,3	2,5	2,5	22,7
	салат из морской капусты с горошком	73г	73	34,8	2,6	0,2	5,8
	пастрома из куриного филе	45г	45	65,8	10,2	2,8	0,0
	Хлеб "Хуткі"	37г	37	81,0	2,4	0,2	17,5
	десерт из творога	53г	53	55,1	8,6	0,4	4,6
		Итого:	460	403,0	26,3	6,1	50,6
16:00	яблоко	122г	122	45,1	0,2	0,4	9,8
		Итого:	122	45,1	0,2	0,4	9,8
18:00	пастрома из куриного филе	69г	69	100,9	15,6	4,4	0,0
	Хлеб "Хуткі"	35г	35	76,7	2,3	0,2	16,5
	сельдь атлантическая соленая	79г	79	114,6	13,4	6,7	0,0
		Итого:	183	292,2	31,3	11,3	16,5
20:00	клетчатка пшеничная	11г[/td:2...

[ Далее… ]

Автор:

ЭФА [ 13 фев 2013, 19:52 ]

Заголовок:

рацион

Страшно лень взять гантели и включить ДЖМ. Устала на работе. Но и поблажку себе дать тоже боюсь. Сейчас встану, вымою посуду и уговорю себя сделать это.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	кефир "Бабушкина крынка" 3.6%	112г	112	279,7	3,1	4,0	4,5
	клетчатка пшеничная	11г	11	22,6	1,9	0,4	1,6
	каша геркулесовая молочная	263г	263	276,1	8,4	11,3	37,3
		Итого:	386	578,4	13,4	15,7	43,4
11:00	творог "Калі ласка" 0%	96г	96	67,2	15,4	0,0	1,4
		Итого:	96	67,2	15,4	0,0	1,4
12:00	яблоко	140г	140	51,8	0,3	0,4	11,2
		Итого:	140	51,8	0,3	0,4	11,2
13:00	суп вермишелевый на мясном бульоне	313г	313	206,6	3,1	3,1	28,2
	пастрома из куриного филе	67г	67	98,0	15,1	4,2	0,0
	салат из капусты бочковой с горошком	166г	166	77,6	4,9	1,6	10,3
		Итого:	546	382,2	23,1	8,9	38,5
16:00	хлеб "Могилёвский" элитный	30г	30	79,8	3,4	2,7	11,2
		Итого:	30	79,8	3,4	2,7	11,2
18:00	салат из морской капусты с горошком	150г	150	71,5	5,4	0,3	11,8
	пастрома из куриного филе	29г	29	42,4	6,5	1,8	0,0
		Итого:	179	113,9	11,9	2,1	11,8
20:00	Бифидокефир "Троицкий" 2.5%	150г	150	75,0	4,3	3,8	5,9
		Итого:	150	75,0	4,3	3,8	5,9
		Итого за день:	1527г	1348,3к	71,9г	33,6г	123,4г
					26,5%	28,1%	45,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Автор:

ЭФА [ 12 фев 2013, 21:37 ]

Заголовок:

12.02.

Привет, привет красавицы. Здорово, что Вы есть. Спасибо за поздравления по поводу изменения моего ИМТ, и за хорошие слова. Настроение хорошее. На работе конфликт утихомирился, мне сегодня комп новый на рабочее место установили. Работать стало приятнее. Теперь, когда я потеряла 12 кг, я стала всё время думать и бояться что не удержусь, и каждый день начала взвешиваться. Знаю, глупо. Сегодня своей еды не было, только был жирный плов из свинины для мужа. Мяса не было, поэтому съела много хлеба. Не устояла и купила свой любимый с орехами, он жирный. Поэтому много углеводов и жиров немножко переборщила. Эх, а надо было творожок кушать. Но, вроде не очень уж и страшно. На завтра суп сварен, пастрома приготовлена, творожок куплен, яблоки вымыты. Мы тут с Гердой спорим, надо настроиться. Девочки, пальто на мне болтается, :lol

уже три человека, причём видя меня в верхней одежде сказали, что я постройнела. Уряяяя!!!! :cool

На работе все с ума посходили из-за 23.02. лихорадочно соображают что мужикам подарить. У нас их только два, а шуму....
Рацион:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	кефир 3,2%	150г	150	84,0	4,2	4,8	6,2
	клетчатка пшеничная	10г	10	20,5	1,7	0,4	1,5
	каша геркулесовая молочная	212г	212	222,6	6,8	9,1	30,1
		Итого:	372	327,1	12,7	14,3	37,8
11:00	хлеб "Могилёвский" элитный	54г	54	143,6	6,0	4,8	20,1
	кефир 3,2%	273г	273	152,9	7,6	8,7	11,2
		Итого:	327	296,5	13,6	13,5	31,3
13:00	минтай	229г	229	160,3	36,4	1,6	0,0
	морская капуста	93г	93	4,7	0,9	0,0	0,0
	лаваш гомельский	48г	48	173,3	5,9	0,5	36,3
	Хлеб "Хуткі"	63г	63	138,0	4,2	0,3	29,7
		Итого:	433	476,3	47,4	2,4	66,0
14:30	хлеб "Могилёвский" элитный	27г	27	71,8	3,0	2,4	10,1
		Итого:	27	71,8	3,0	2,4	10,1
16:00	яблоко	137г	137	50,7	0,3	0,4	11,0
		Итого:	137	50,7	0,3	0,4	11,0
18:00	отварной картофель	168г	168	137,8	3,4	0,7	28,1
	салат из капусты бочковой с горошком	163г	163	76,2	4,8	1,5	10,1
		Итого:	331	214,0	8,2	2,2	38,2
		Итого за день:	1627г	1436,4к	85,2г	35,2г	194,4г
					23,7%	22,2%	54,1%

Отчет составлен в программе [url=http://www.kalor.ru/:can7qmm...

[ Далее… ]

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org