29 ноя 2014, 12:47
Минус 200 грамм  Процесс идет гип гип ура Постараюсь, может быть, сегодня поднять чуть белки, а жиры чуть снизить.
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 13:57 | отруби овсяные* | 10г | 10 | 34,7 | 1,8 | 0,7 | 6,6 | | кофе с сахаром * | 1 * 1 чашка | 210 | 43,7 | 0,2 | 0,0 | 10,5 | | мюсли* | 40г | 40 | 126,8 | 3,2 | 1,2 | 25,5 | | мед натуральные | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | | котлета моя | 81г | 81 | 183,9 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | картофельное пюре | 110г | 110 | 81,4 | 2,4 | 0,9 | 15,7 | | томаты соленые | 180г | 180 | 28,8 | 2,0 | 0,2 | 2,9 | | пиво 4,5% | 1500г | 1500 | 675,0 | 9,0 | 0,0 | 57,0 | | раки речные вареные | 500г | 500 | 485,0 | 101,5 | 6,5 | 5,0 | | | Итого: | 2641 | 1690,7 | 120,2 | 9,5 | 131,2 | | | Итого за день: | 2641г | 1690,7к | 120,2г | 9,5г | 131,2г | | | | | | 44,0% | 7,9% | 48,1% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорийБЖУ прям идеальный)))
Последний раз редактировалось Лёльк@ 30 ноя 2014, 13:53, всего редактировалось 3 раз(а).
Вес 65.1 кг
(Сброшено 2.9 кг)
(Осталось 6.1 кг)
ИМТ 24.8
Просмотров: 1083 | Комментариев: 2
28 ноя 2014, 22:02
любуюсь я на эту таблицу и не знаю как же мне сделать так, чтоб хоть чуть чуть приблизиться к рекомендованному 
- Вложения
-
Просмотров: 807 | 1 комментарий
28 ноя 2014, 11:49
Пятый день!!! Я прям не верю, что я делаю это. Вес сегодня как и вчера 65.3. Но я так давно не видела такого веса, что мне радостно все равно!!! В душе так я вообще уже все 5 кг скинула Рацион свой буду сегодня вбивать в калькулятор, вечером подведу итоги тогда. Надо разобраться поближе с этим БЖУ 
Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | 12:17 | омлет* | 106г | 106 | 146,0 | 8,9 | 9,9 | 4,8 | | кофе с сахаром * | 2 * 1 чашка | 420 | 87,4 | 0,4 | 0,0 | 21,0 | | отруби овсяные* | 10г | 10 | 34,7 | 1,8 | 0,7 | 6,6 | | сыр голандский | 30г | 30 | 105,6 | 7,8 | 8,0 | 0,0 | | батон столовый | 15г | 15 | 42,6 | 1,1 | 0,8 | 7,4 | | суп гречневый | 300г | 300 | 64,8 | 3,0 | 1,5 | 10,2 | | чай с сахаром | 100г | 100 | 39,8 | 0,0 | 0,0 | 5,7 | | блины с начинкой из риса с хеком | 130г | 130 | 186,3 | 7,3 | 8,3 | 20,4 | | огурцы грунтовые | 44г | 44 | 6,2 | 0,4 | 0,0 | 1,1 | | творог 5% зерненый | 130г | 130 | 150,8 | 13,5 | 9,1 | 3,6 | | глазированный сырок | 45г | 45 | 162,0 | 3,6 | 9,4 | 16,7 | | яблоко | 166г | 166 | 61,4 | 0,3 | 0,5 | 13,3 | | даниссимо вишня-шоколад | 140г | 140 | 198,8 | 6,9 | 7,7 | 25,3 | | | Итого: | 1636 | 1286,4 | 55,0 | 55,9 | 136,1 | | | Итого за день: | 1636г | 1286,4к | 55,0г | 56,0г | 136,1г | | | | | | 17,3% | 39,9% | 42,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Последний раз редактировалось Лёльк@ 28 ноя 2014, 21:35, всего редактировалось 7 раз(а).
Вес 65.3 кг
(Сброшено 2.7 кг)
(Осталось 6.3 кг)
ИМТ 24.9
Просмотров: 611 | Комментариев: 0
27 ноя 2014, 13:05
Чувствую себя просто песТня  Кг уходят, чувство легкости присутствует, энергия бьет! Меня это радует!! 2 ложки отрубей 22кофе с сахаром 2 чашки 88каша, чет не полезла 46батон 55.4яйца 192суп 71картофель пюре 85отбивная куриная 354помидор соленый 16салат пекинская капуста с огурцами 86торт Панчо 138 грамм. не знаю сколько, считать не хочу, все равно уже съела 450 итого 1465,4 Завтра попробую с БЖУ. Не хочется сегодня пересчитывать. Я прям бухгалтером себя ощущаю, не меньше)))))
Последний раз редактировалось Лёльк@ 27 ноя 2014, 22:10, всего редактировалось 4 раз(а).
Вес 65.3 кг
(Сброшено 2.7 кг)
(Осталось 6.3 кг)
ИМТ 24.9
Просмотров: 1091 | Комментариев: 3
26 ноя 2014, 23:17
Тренировка прошла на ура!! Наверное я чувствую себя легче и настроение от этого поднимается  А может и правда поднимать себя становится легче Воды, к сожалению, не получается выпивать сколько положено После тренировки съела еще яблоко и 11 грамм семак склацала ...итого еще + 124.5 Ну вроде норм. Я чет прям в предвкушении своего завтрашнего самочувствия  ПС: торт не испекла  Зато завтра съем 200 грамм, не меньше 
Последний раз редактировалось Лёльк@ 26 ноя 2014, 23:18, всего редактировалось 1 раз.
Просмотров: 1151 | Комментариев: 4
|