Мой помощник
 
29 янв 2013, 16:02
всё нормуль,калории считаю,стараюсь есть полезные продукты,скоро весна а потом и отпуск в июне,надо приводить себя в форму 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:30 | каша геркулесовая молочная | 110г | 110 | 115,5 | 3,5 | 4,7 | 15,6 | | | Итого: | 110 | 115,5 | 3,5 | 4,7 | 15,6 | | 09:00 | кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | сыр голандский | 30г | 30 | 105,6 | 7,8 | 8,0 | 0,0 | | | Итого: | 240 | 147,5 | 8,2 | 8,0 | 10,6 | | 10:45 | чай зелёный | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | конфеты бешеная пчелка | 42г | 42 | 135,2 | 0,1 | 0,3 | 33,2 | | | Итого: | 292 | 135,2 | 0,1 | 0,3 | 33,2 | | 12:24 | минтай | 300г | 300 | 210,0 | 47,7 | 2,1 | 0,0 | | лаваш армянский | 40г | 40 | 110,8 | 3,6 | 0,4 | 22,4 | | | Итого: | 340 | 320,8 | 51,3 | 2,5 | 22,4 | | 14:30 | шоколад молочный | 20г | 20 | 110,0 | 1,4 | 7,1 | 10,5 | | кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | | Итого: | 230 | 151,9 | 1,8 | 7,1 | 21,1 | | 16:00 | абрикосовый сок | 100г | 100 | 56,0 | 0,5 | 0,0 | 13,7 | | | Итого: | 100 | 56,0 | 0,5 | 0,0 | 13,7 | | 18:30 | яйцо | 120г | 120 | 188,4 | 15,2 | 13,8 | 0,8 | | мидии | 100г | 100 | 38,0 | 6,2 | 1,2 | 0,0 | | хлеб урожайный | 50г | 50 | 108,0 | 3,7 | 0,6 | 21,4 | | огурцы соленые | 150г | 150 | 19,5 | 1,2 | 0,2 | 2,4 | | | Итого: | 420 | 353,9 | 26,3 | 15,8 | 24,6 | | 19:50 | яблоко | 200г | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | | Итого: | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | | Итого за день: | 1932г | 1354,8к | 92,1г | ... |
Просмотров: 1008 | Комментариев: 9
25 янв 2013, 14:37
вот чего сегодня бог послал,исправляюсь
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:05 | творог 5% зерненый простоквашино | 130г | 130 | 133,9 | 16,5 | 6,5 | 3,3 | | | Итого: | 130 | 133,9 | 16,5 | 6,5 | 3,3 | | 09:00 | конфеты "коркунов" | 18г | 18 | 98,1 | 1,3 | 6,4 | 8,7 | | кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | | сыр диетический | 50г | 50 | 82,0 | 6,1 | 6,4 | 0,0 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | | Итого: | 278 | 222,0 | 7,8 | 12,8 | 19,3 | | 11:00 | банан | 120г | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 | | | Итого: | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 | | 12:00 | чай с лимоном | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | мед натуральный | 8г | 8 | 25,1 | 0,1 | 0,0 | 6,4 | | чернослив | 50г | 50 | 121,0 | 1,1 | 0,0 | 29,2 | | | Итого: | 258 | 146,1 | 1,2 | 0,0 | 35,6 | | 12:30 | горбуша | 150г | 150 | 220,5 | 31,5 | 10,5 | 0,0 | | хлеб "фитнес" | 35г | 35 | 86,5 | 3,3 | 1,1 | 18,9 | | огурцы парниковые | 300г | 300 | 33,0 | 2,1 | 0,3 | 5,7 | | | Итого: | 485 | 340,0 | 36,9 | 11,9 | 24,6 | | 14:30 | банан | 120г | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 | | | Итого: | 120 | 106,8 | 1,8 | 0,1 | 25,2 | | 17:30 | творог 5 % | 120г | 120 | 145,2 | 20,4 | 6,0 | 2,2 | | сливки 10% | 20г | 20 | 23,6 | 0,6 | 2,0 | 0,8 | | клубничное варенье | 20г | 20 | 54,2 | 0,1 | 0,0 | 14,2 | | | Итого: | 160 | 223,0 | 21,1 | 8,0 | 17,2 | | 18:30 | капуста квашенная | 100г | 100 | 19,0 | 1,8 | 0,0 | 2,2 | | масло оливковое | 5г | 5 | 44,9 | 0,0 | 5,0 | 0,0 | | хлеб "фитнес" | [td:1womv...
Последний раз редактировалось Изюминка 25 янв 2013, 14:41, всего редактировалось 1 раз.
Просмотров: 1067 | Комментариев: 4
24 янв 2013, 15:36
сегодня я наконец начала считать калории,получилось многовато и жиров море,но что было до этого ваще кошмар,так что кидайте в меня тапки 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:25 | каша геркулесовая молочная | 100г | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 | | | Итого: | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 | | 08:40 | кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | галеты | 20г | 20 | 83,0 | 1,8 | 2,0 | 13,7 | | творожный сыр Хохланд | 30г | 30 | 64,8 | 2,1 | 6,0 | 0,6 | | слайсы | 25г | 25 | 85,0 | 2,8 | 0,5 | 16,3 | | | Итого: | 285 | 274,7 | 7,1 | 8,5 | 41,2 | | 12:30 | огурцы парниковые | 250г | 250 | 27,5 | 1,8 | 0,3 | 4,8 | | мандарин | 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | | говядина постная | 100г | 100 | 170,0 | 19,9 | 9,6 | 0,0 | | | Итого: | 450 | 237,5 | 22,5 | 10,2 | 12,9 | | 14:30 | активия творожная | 130г | 130 | 159,9 | 5,5 | 5,9 | 21,2 | | чай зелёный | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | банан | 110г | 110 | 97,9 | 1,7 | 0,1 | 23,1 | | | Итого: | 490 | 257,8 | 7,2 | 6,0 | 44,3 | | 15:50 | чернослив | 50г | 50 | 121,0 | 1,1 | 0,0 | 29,2 | | мандарин | 100г | 100 | 40,0 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | | груша | 200г | 200 | 84,0 | 0,8 | 0,6 | 19,0 | | | Итого: | 350 | 245,0 | 2,7 | 0,9 | 56,3 | | 18:30 | салат из пекинской капусты с помидорами и маслинами | 250г | 250 | 172,3 | 2,0 | 12,3 | 10,0 | | хлеб "фитнес" | 35г | 35 | 86,5 | 3,3 | 1,1 | 18,9 | | сыр адыгейский | 50г | 50 | 120,0 | 9,3 | 7,0 | 0,0 | | | Итого: | 335 | 378,8 | 14,6 | 20,4 | 28,9 | | 19:30 | чай с лимоном | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | мед натуральный | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | | сыр диетический | 30г | 30 | 49,2 | 3,7 | 3... |
Последний раз редактировалось Изюминка 24 янв 2013, 16:16, всего редактировалось 1 раз.
Просмотров: 1095 | Комментариев: 10
21 янв 2013, 15:09
в субботу делала салатик,придумала в принципе сама так сделать, а потом в интернете его обнаружила "дамский " называется,вкусняшка,мож кому пригодится
грудка копчёной курицы 200 гр
банка ананасов кусочками 350 гр
сыр российский 150-200 гр,можно тереть ,у меня были кубики
1 долька чеснока
лёгкий майонез по вкусу
Просмотров: 1777 | Комментариев: 9
16 янв 2013, 16:02
Люди добрые ,вразумите меня непутёвую,жру как слон чё та.После нового года такого жора не было ,пенделей надавайте что ли,а то уже 2 кило в пузике топорщится 
Просмотров: 2036 | Комментариев: 10
|
Май 2014
