форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/Изюминка/index_start-10.html

---

Автор:	Изюминка [ 29 янв 2013, 16:02 ]
Заголовок:	29.01
всё нормуль,калории считаю,стараюсь есть полезные продукты,скоро весна а потом и отпуск в июне,надо приводить себя в форму Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 06:30 каша геркулесовая молочная 110г 110 115,5 3,5 4,7 15,6 Итого: 110 115,5 3,5 4,7 15,6 09:00 кофе чёрный 200г 200 4,0 0,4 0,0 0,6 сахар 10г 10 37,9 0,0 0,0 10,0 сыр голандский 30г 30 105,6 7,8 8,0 0,0 Итого: 240 147,5 8,2 8,0 10,6 10:45 чай зелёный 250г 250 0,0 0,0 0,0 0,0 конфеты бешеная пчелка 42г 42 135,2 0,1 0,3 33,2 Итого: 292 135,2 0,1 0,3 33,2 12:24 минтай 300г 300 210,0 47,7 2,1 0,0 лаваш армянский 40г 40 110,8 3,6 0,4 22,4 Итого: 340 320,8 51,3 2,5 22,4 14:30 шоколад молочный 20г 20 110,0 1,4 7,1 10,5 кофе чёрный 200г 200 4,0 0,4 0,0 0,6 сахар 10г 10 37,9 0,0 0,0 10,0 Итого: 230 151,9 1,8 7,1 21,1 16:00 абрикосовый сок 100г 100 56,0 0,5 0,0 13,7 Итого: 100 56,0 0,5 0,0 13,7 18:30 яйцо 120г 120 188,4 15,2 13,8 0,8 мидии 100г 100 38,0 6,2 1,2 0,0 хлеб урожайный 50г 50 108,0 3,7 0,6 21,4 огурцы соленые 150г 150 19,5 1,2 0,2 2,4 Итого: 420 353,9 26,3 15,8 24,6 19:50 яблоко 200г 200 74,0 0,4 0,6 16,0 Итого: 200 74,0 0,4 0,6 16,0 Итого за день: 1932г 1354,8к 92,1г ... [ Далее… ]

---

Автор:	Изюминка [ 25 янв 2013, 14:37 ]
Заголовок:	уже лучше ))
вот чего сегодня бог послал,исправляюсь [td:1womv... Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 06:05 творог 5% зерненый простоквашино 130г 130 133,9 16,5 6,5 3,3 Итого: 130 133,9 16,5 6,5 3,3 09:00 конфеты "коркунов" 18г 18 98,1 1,3 6,4 8,7 кофе чёрный 200г 200 4,0 0,4 0,0 0,6 сыр диетический 50г 50 82,0 6,1 6,4 0,0 сахар 10г 10 37,9 0,0 0,0 10,0 Итого: 278 222,0 7,8 12,8 19,3 11:00 банан 120г 120 106,8 1,8 0,1 25,2 Итого: 120 106,8 1,8 0,1 25,2 12:00 чай с лимоном 200г 200 0,0 0,0 0,0 0,0 мед натуральный 8г 8 25,1 0,1 0,0 6,4 чернослив 50г 50 121,0 1,1 0,0 29,2 Итого: 258 146,1 1,2 0,0 35,6 12:30 горбуша 150г 150 220,5 31,5 10,5 0,0 хлеб "фитнес" 35г 35 86,5 3,3 1,1 18,9 огурцы парниковые 300г 300 33,0 2,1 0,3 5,7 Итого: 485 340,0 36,9 11,9 24,6 14:30 банан 120г 120 106,8 1,8 0,1 25,2 Итого: 120 106,8 1,8 0,1 25,2 17:30 творог 5 % 120г 120 145,2 20,4 6,0 2,2 сливки 10% 20г 20 23,6 0,6 2,0 0,8 клубничное варенье 20г 20 54,2 0,1 0,0 14,2 Итого: 160 223,0 21,1 8,0 17,2 18:30 капуста квашенная 100г 100 19,0 1,8 0,0 2,2 масло оливковое 5г 5 44,9 0,0 5,0 0,0 хлеб "фитнес" [ Далее… ]

---

Автор:	Изюминка [ 24 янв 2013, 15:36 ]
Заголовок:	эх ,была не была
сегодня я наконец начала считать калории,получилось многовато и жиров море,но что было до этого ваще кошмар,так что кидайте в меня тапки Время продукт порция граммы ккал Б Ж У 06:25 каша геркулесовая молочная 100г 100 105,0 3,2 4,3 14,2 Итого: 100 105,0 3,2 4,3 14,2 08:40 кофе чёрный 200г 200 4,0 0,4 0,0 0,6 сахар 10г 10 37,9 0,0 0,0 10,0 галеты 20г 20 83,0 1,8 2,0 13,7 творожный сыр Хохланд 30г 30 64,8 2,1 6,0 0,6 слайсы 25г 25 85,0 2,8 0,5 16,3 Итого: 285 274,7 7,1 8,5 41,2 12:30 огурцы парниковые 250г 250 27,5 1,8 0,3 4,8 мандарин 100г 100 40,0 0,8 0,3 8,1 говядина постная 100г 100 170,0 19,9 9,6 0,0 Итого: 450 237,5 22,5 10,2 12,9 14:30 активия творожная 130г 130 159,9 5,5 5,9 21,2 чай зелёный 250г 250 0,0 0,0 0,0 0,0 банан 110г 110 97,9 1,7 0,1 23,1 Итого: 490 257,8 7,2 6,0 44,3 15:50 чернослив 50г 50 121,0 1,1 0,0 29,2 мандарин 100г 100 40,0 0,8 0,3 8,1 груша 200г 200 84,0 0,8 0,6 19,0 Итого: 350 245,0 2,7 0,9 56,3 18:30 салат из пекинской капусты с помидорами и маслинами 250г 250 172,3 2,0 12,3 10,0 хлеб "фитнес" 35г 35 86,5 3,3 1,1 18,9 сыр адыгейский 50г 50 120,0 9,3 7,0 0,0 Итого: 335 378,8 14,6 20,4 28,9 19:30 чай с лимоном 200г 200 0,0 0,0 0,0 0,0 мед натуральный 10г 10 31,4 0,1 0,0 8,0 сыр диетический 30г 30 49,2 3,7 3... [ Далее… ]

---

Автор:	Изюминка [ 21 янв 2013, 15:09 ]
Заголовок:	салатик
в субботу делала салатик,придумала в принципе сама так сделать, а потом в интернете его обнаружила "дамский " называется,вкусняшка,мож кому пригодится грудка копчёной курицы 200 гр банка ананасов кусочками 350 гр сыр российский 150-200 гр,можно тереть ,у меня были кубики 1 долька чеснока лёгкий майонез по вкусу

---

Автор:	Изюминка [ 16 янв 2013, 16:02 ]
Заголовок:	Пенделя надо !
Люди добрые ,вразумите меня непутёвую,жру как слон чё та.После нового года такого жора не было ,пенделей надавайте что ли,а то уже 2 кило в пузике топорщится

---

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org