Вчера была так занята, что ничего записать не успела. Мало того, что у меня началась работа, так ещё соседка принесла 2.5 ведра яблок. Нужно было что-то с ними делать. Я делаю яблочное пюре без сахара. И просто, и не нужно сахара, а зимой отлично. Получается как пюре для детского питания. Самое здесь трудное - это намыть банки и на резать яблоки. Но я мужественно справилась и с этой работой. Но пострадала другая, я вчера не считала калории, норм придерживалась, калории прикидывала. Сегодня уже всё считаю и вечером уже будет отчет. На весы решила вставать раз в неделю. А то смотреть на ежедневные колебания веса никаких нервов не хватит. Воды пью много, из-за этого сложно осуществлять выходы из дома, но за то отеки стали сходить.
Девчонки, спасибо вам, что заходите, даете советы и поддерживаете меня. У нас всё получится, потому что мы вместе.
Итак рацион
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	кофе с молоком	1 * чашечка	200	16,0	0,8	0,8	1,4
	блины	200г	200	372,0	10,2	6,2	68,6
		Итого:	400	388,0	11,0	7,0	70,0
13:00	хлеб деревенский с отрубями	40г	40	97,2	2,9	0,9	19,2
	Фета Сиртаки	20г	20	46,0	0,0	0,0	0,0
	куриное филе вареное	82г	82	125,5	24,9	2,9	0,0
	суп куриный с вермишелью	250г	250	105,8	11,8	2,0	9,8
	печенье галетное классическое	1 * 1 шт	6	21,7	0,7	0,1	4,5
	капучино	1 * 1 шт	10	53,0	0,4	3,3	5,6
		Итого:	408	449,2	40,7	9,2	39,1
17:00	пюре картоф. с молоком	120г	120	78,0	0,0	0,0	0,0
	Сосиски молочные Фарики качества	40г	40	120,0	4,4	11,2	0,4
	томаты	180г	180	41,4	2,0	0,4	6,8
	огурцы грунтовые	120г	120	16,8	1,0	0,1	3,1
	чеснок	5г	5	2,3	0,3	0,0	0,3
	подсолнечное масло	3г	3	27,0	0,0	3,0	0,0
	тушенка говядина высший сорт	50г	50	106,5	7,5	8,5	0,0
	хлеб деревенский с отрубями	40г	40	97,2	2,9	0,9	19,2
		Итого:	558	489,2	18,1	24,1	29,8
19:00	капучино	3 * 1 шт	30	159,0	1,2	9,8	16,8
	печенье галетное классическое	3 * 1 шт	18	65,0	2,1	0,3	13,4
	блины	1 * 100г	100	186,0	5,1	3,1	34,3
		Итого:	148	410,0	8,4	13,2	64,5
		Итого за день:	1514г	1736,4к	78,2г	53,5г	203,4г
					19,4%	30,1%	50,5%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Итак опять вечером сладкое и мучное. А этими продуктами я люблю себя награждать. Значит вечером я просто нуждаюсь в том, чтобы домашние меня хвалили и благодарили за что угодно, осталось только их на это сподвигнуть . Смешно! Отследили проблему, приступаем к её решению. Надо вечер занять чем-то интересным для себя и своего тела. Я бы с удовольствием занялась физкультурой, но вес велик, сильно страдают суставы. Надо поискать что-то легкое и выполнимое даже в моем весе.
В моем меню ещё много жиров и углеводов. В последнее время просто лень готовить. А вообще-то я мясоед. Срочно наготовить белковой еды. Цели поставлены вперед. У меня всё получится!