Как приятно, столько поддержки! Спасибо большое, девчонки. Настроение действительно боевое. На поприще постройнения я теорию, наверное, знаю всю, что существует. Осталось применить её на практике. У меня есть рассчитанный коридор калорийности, это 1300-1600. На нем я и буду сбрасывать вес. Пыталась опускать ниже, но срываюсь. Решила, что лучше медленнее. То есть следуя пословице:"Тише едешь, дальше будешь." Вечером буду писать свой рацион. А сейчас убегаю к подруге на день рождение. Но, думаю, там будет всё в порядке.
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша овсяная с пшеничными отрубями м-в	200г	200	132,6	6,0	4,0	15,6
	яйцо	50г	50	78,5	6,4	5,8	0,4
		Итого:	250	211,1	12,4	9,8	16,0
11:30	плов с куриным бедром	110г	110	142,2	7,5	5,4	15,7
	сосиски молочные	70г	70	186,2	7,7	16,7	1,1
	хлебцы 5 злаков	21г	21	77,7	0,0	0,0	0,0
	Фета Сиртаки	24г	24	55,2	0,0	0,0	0,0
	томаты	153г	153	35,2	1,7	0,3	5,8
		Итого:	378	496,5	16,9	22,4	22,6
16:00	то.сё.-японская кухня	665г	665	532,7	16,6	18,6	59,9
	язык говяжий	15г	15	25,8	2,4	1,8	0,0
	салат из огурцов и помидорв с масло	100г	100	48,2	0,9	3,4	3,6
		Итого:	780	606,7	19,9	23,8	63,5
21:15	говядина в вакумной упаковке	57г	57	66,7	10,2	1,9	1,5
	томаты	359г	359	82,6	3,9	0,7	13,6
	хлебцы 5 злаков	2 * 1 хлебец	14	51,8	0,0	0,0	0,0
	тунец натуральный	38г	38	36,5	8,6	0,3	0,0
	форель слабосоленая	44г	44	82,7	7,3	6,4	0,0
		Итого:	512	320,3	30,0	9,3	15,1
		Итого за день:	1920г	1634,6к	79,2г	65,3г	117,2г
					23,0%	43,0%	34,0%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий