Вчера была так занята, что ничего записать не успела.
Мало того, что у меня началась работа, так ещё соседка принесла 2.5 ведра яблок. Нужно было что-то с ними делать. Я делаю яблочное пюре без сахара. И просто, и не нужно сахара, а зимой отлично. Получается как пюре для детского питания. Самое здесь трудное - это намыть банки и на резать яблоки. Но я мужественно справилась и с этой работой. Но пострадала другая, я вчера не считала калории, норм придерживалась, калории прикидывала. 
Сегодня уже всё считаю и вечером уже будет отчет. На весы решила вставать раз в неделю. А то смотреть на ежедневные колебания веса никаких нервов не хватит. Воды пью много, из-за этого сложно осуществлять выходы из дома, но за то отеки стали сходить.Девчонки, спасибо вам, что заходите, даете советы и поддерживаете меня. У нас всё получится, потому что мы вместе.
Итак рацион
[FONT=courier new]
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | кофе с молоком | 1 * чашечка | 200 | 16,0 | 0,8 | 0,8 | 1,4 |
| блины | 200г | 200 | 372,0 | 10,2 | 6,2 | 68,6 | |
| Итого: | 400 | 388,0 | 11,0 | 7,0 | 70,0 | ||
| 13:00 | хлеб деревенский с отрубями | 40г | 40 | 97,2 | 2,9 | 0,9 | 19,2 |
| Фета Сиртаки | 20г | 20 | 46,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| куриное филе вареное | 82г | 82 | 125,5 | 24,9 | 2,9 | 0,0 | |
| суп куриный с вермишелью | 250г | 250 | 105,8 | 11,8 | 2,0 | 9,8 | |
| печенье галетное классическое | 1 * 1 шт | 6 | 21,7 | 0,7 | 0,1 | 4,5 | |
| капучино | 1 * 1 шт | 10 | 53,0 | 0,4 | 3,3 | 5,6 | |
| Итого: | 408 | 449,2 | 40,7 | 9,2 | 39,1 | ||
| 17:00 | пюре картоф. с молоком | 120г | 120 | 78,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| Сосиски молочные Фарики качества | 40г | 40 | 120,0 | 4,4 | 11,2 | 0,4 | |
| томаты | 180г | 180 | 41,4 | 2,0 | 0,4 | 6,8 | |
| огурцы грунтовые | 120г | 120 | 16,8 | 1,0 | 0,1 | 3,1 | |
| чеснок | 5г | 5 | 2,3 | 0,3 | 0,0 | 0,3 | |
| подсолнечное масло | 3г | 3 | 27,0 | 0,0 | 3,0 | 0,0 | |
| тушенка говядина высший сорт | 50г | 50 | 106,5 | 7,5 | 8,5 | 0,0 | |
| хлеб деревенский с отрубями | 40г | 40 | 97,2 | 2,9 | 0,9 | 19,2 | |
| Итого: | 558 | 489,2 | 18,1 | 24,1 | 29,8 | ||
| 19:00 | капучино | 3 * 1 шт | 30 | 159,0 | 1,2 | 9,8 | 16,8 |
| печенье галетное классическое | 3 * 1 шт | 18 | 65,0 | 2,1 | 0,3 | 13,4 | |
| блины | 1 * 100г | 100 | 186,0 | 5,1 | 3,1 | 34,3 | |
| Итого: | 148 | 410,0 | 8,4 | 13,2 | 64,5 | ||
| Итого за день: | 1514г | 1736,4к | 78,2г | 53,5г | 203,4г | ||
| 19,4% | 30,1% | 50,5% |
Итак опять вечером сладкое и мучное. А этими продуктами я люблю себя награждать. Значит вечером я просто нуждаюсь в том, чтобы домашние меня хвалили и благодарили за что угодно, осталось только их на это сподвигнуть
. Смешно! Отследили проблему, приступаем к её решению. Надо вечер занять чем-то интересным для себя и своего тела. Я бы с удовольствием занялась физкультурой, но вес велик, сильно страдают суставы. Надо поискать что-то легкое и выполнимое даже в моем весе. В моем меню ещё много жиров и углеводов. В последнее время просто лень готовить. А вообще-то я мясоед. Срочно наготовить белковой еды. Цели поставлены вперед. У меня всё получится!
