ошибочно съела на обед 550 ккал. как-то просчиталась.. так поплохело... и не то,чтоб что-то плохое съела...видно организм уж привык к меньшим порциям и калориям...

время продукт порция граммы ккал
14:30 творог 18% 130г 130 301,6
изюм 25г 25 65,5
чернослив 25г 25 60,5
кефир 0% 200г 200 60,0
морковь 175г 175 64,8
Итого за прием: 555 552,4

раньше больше 300 ккал за прием не ела...

Сегодня с утра на весах показало 61,5 Ну не могу я удержаться от этой весозависимости Но линеечку, пока, трогать не буду. Обеденный перерыв. Иду погуляю по солнышке. Очень приятная погода сегодня)))

все -нормалек. Иду по курсу. Настроение - твердое, самочувствие - нормальное. Коридора держусь, не голодна. Наоборот, заставляю себя кушать вовремя понемногу, так, как нащитала. Кажется сначала - многовато, зато вечером после работы на пищу не кидаюсь, как ..не знаю кто.. (как я когда-то ) на весах - 62,2, эт хороший знак))) Чувствую легкость во всем теле и хорошее настроение. Начала просыпаться раньше 06:30год , может от приятного чувства голода, может от того, что солнышко ясно светит? (может от В6??)

Решила взвешываться 1 раз в неделю. То есть, брать во внимание эти показатели. Сегодня пошалила - внепланово встала на весы. +200г)) Не обращаю внимания, конечно. Мне уже легче - лучше себя чувствую. И это уже результат. Хочу так питаться и жыть всегда. Сейчас я не вижу причин препятствующих мне в этом.

еще прошу прощенья! Мне немного трудно изьяснятся на русском. Я делаю, как вы, несомненно, сумели заметить, много ошибок. Русский в школе, к сожалению, не учили. Слушаю и читаю - без проблем, а вот говорю и пишу прохо. Но я буду стараться!