я болела, болела моя дочя. Сегодня первый день на работе.Накопилось много, нужно разгребать... Дома со среды (дней 5) не считала калории, просто держалась курса. В результате -1 кг за эту неделю. Вчера муж пригласил в ресторан. Он часто делает мне замечания, что я похорошела. Очень приятно, конэчно)))

Приехала мама и накормила меня сегодня завтракам. На тарелочке было все красивенько и вкусненько. Порция, по маминым меркам, маленькая. Я с большым апетитом все до крошки съела и сказала маме спасибо))) Но, прикинув на глаз, да и посчитав позже в калькуляторе, выяснилось, что в этом завтраке было 684,6 ккал А это- половина моего дневного рациона. Интересно, как я теперь...буду... к концу дня? Впечатлений будет, наверное, много))

Исходя из вышенаписаного, вот такое составила меню: [FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал
08:30	картошка жареная	100г	100	154,7
	свинина среднежирная	125г	125	250,0
	подсолнечное масло	10г	10	89,9
	щітка	20г	20	20,0
	кава з молоком	200г	200	170,0
		Итого:	455	684,6
14:30	хлопья геркулес	20г	20	61,0
	гарбузовий конфітюр	25г	25	25,0
		Итого:	45	86,0
16:30	яблоко	200г	200	74,0
	мед натуральные	15г	15	47,1
		Итого:	215	121,1
18:30	вареники з вишнями	120г	120	198,0
	борщ	250г	250	112,5
		Итого:	370	310,5
		Итого за день:	1085г	1202,2к

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

адепты, если что - поправте, плз))

Сегодня прошел ровно 1 месяц с того момента, как я на форуме и стараюсь жить по-новому. Самое главное - чувствую себя лутше, настроение приподнятое, активность повышеная))) много по дому успеваю))) На весах "- 4,3 кг", влезла и комфортно себя чувствую в любимых джынсах. А это меня тоже очень радует. Уже нравится питатся дробно, хочется пить много (не надо заставлять вливать в себя 2л воды). Но опасаюсь, что потеряю лицо и груди. Нужно, видимо тормозить. 1 кг в неделю - это слишком экстримально. Нужно больше следить за питанием, а это труднее, чем вообще отказываться от пищи. Нужно подумать, какой пищи прибавить. Углеводов, наверное..

[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	щітка б/олії	80г	80	32,0	0,0	0,0	0,0
	бедро куриное	150г	150	271,5	31,5	16,5	0,2
		Итого:	230	303,5	31,5	16,5	0,2
13:00	мандарин	80г	80	32,0	0,6	0,2	6,5
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	киви	80г	80	40,8	0,8	0,5	3,2
	запіканка сирна	100г	100	260,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	270	364,2	1,5	0,7	17,7
16:00	гарбузовий конфітюр	100г	100	100,0	0,0	0,0	0,0
	каша геркулесовая на воде	150г	150	126,0	4,3	2,1	22,2
		Итого:	250	226,0	4,3	2,1	22,2
19:00	горохова зупа	250г	250	150,0	0,0	0,0	0,0
	крижавки	200г	200	60,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	30г	30	54,3	2,0	0,4	10,3
		Итого:	480	264,3	2,0	0,4	10,3
		Итого за день:	1230г	1158,0к	39,4г	19,7г	50,4г
					29,3%	33,2%	37,5%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий на 100 ккл может еще пивка на спокойную ночь - я зависима

Вчера вернулась моя доченька с поездки. Она очень многое хотела рассказать, показать фотографии. Но она поздно приехала, мы и так проболтали до полвторого...Написать хочу вот о чем. Я очень обладовалась ее приезду. Как бы обрадовалась, наверное, каждая мама. Хотелось как-то выразить свою радость по поводу ее приезда, как-то отметить такой замечательный день. Я запекла картошку в духовке, положила на нее сверху куриные окорочка, накрыла фольгой. Запах стоял неимоверный. Уже перед тем, как муж и дочь должны были зайти в дом посекла черемшу и пряная легкая чесночная нотка завершила сей шедевр. Уже остывал под чистеньким кухонным полотеничком ароматный медовник, испеченный ранее..все было готово. Я изнывала с нетерпения. Когда зашли мои родные в дом было много радости, рассказов, впечетлений, подарков. Дочь всегда привозит карты городов, где бывала, проспекты, брошуры разные. И..в этой радосной суматохе..я никак не могла затянуть их за стол... Муж и дочьки на полу расскладывали карту, дочь увлеченно показывала где была и что там находиться, сличала свои фотографии с фотографиями в тур. буклетах. Кажется про праздничный ужин никто кроме меня непомнил. И даже, когда я все-таки застол их усадила, они не могли ни кушать ни пить даже всегда запрещенную, а к такому поводу прикуплиную, кока-колу. Все без умолку болтали. Кушать хотела и кушала фактически - только я. Нет, я не переела, не вышла из своего "коридора" и т. д. Но...вот теперь сижу и думаю: что это? Такая стойкая асоциация радости с едой?! Как же это печально..почему это случилось? когда?..как не передать это своим детям?..