форум kalor.ru • Помогите определить порог(((

Девочки,рассчитала на калькуляторе что для потери веса мне нужно 1693 ккал. А для быстрой потери веса 1302 ккал. И что из этого выбирать? Я не знаю! помогите пожалуйста кто может! И еще вообще запуталась с БЖУ!!! Хочу начать считать,но никак не могу понять сколько же в день нужно БЖУ для потери веса! Везде данные разные!

ну ты определись как хочешь худеть побыстрее или помедленнее.
если побыстрее то на 1300 а если не торопясь,то 1600.

Установи себе коридор, например 1300 - 1500 ккал, или 1400 - 1600 ккал, смотри сама, как тебе комфортней... БЖУ не считаю, поэтому не помогу.

Злата, Да я по совету сумашедшего эндокринолога почти неделю на 200 ккал. сидела :laugh

Я вообще обезбашенная! :lol

А как полезнее и эффективнее? а то начиталась про усажы,когда калории снижаешь,то мышцы уходят ,а жира еще больше становится! вообще не пойму теперь что делать! :lol

Ясное дело,что хочется побыстрее! Но все дело в том,что смогу ли я потом этот вес удержать? Если буду на 1300 сейчас сидеть???

Почитай тут про "систему минус фунт" - она может очень помочь правильно и постепенно выйти на нормальную калорийность, не набрав вес обратно, когда похудеешь до нужных цифр на низкой. Тут многие так делают.

@@@Еленка@@@, по началу у меня коридор был 1200-1400. Сейчас 1300-1500.

Полезнее не занижать коридор сильно, можно худеть и на 1500 - 1700 ккал, пусть медленно, но уверенно, можно и на МФ худеть, там темпы, правда, не те... Но для тех, кому надо добить последние кг, самое то.

Спасибо девочки! Когда останется совсем чуточку,обязательно начну МФ! :yes

Злата, тебе огромное спасибо! Ты уже не раз мне помогала! И у самой прекрасный результат и позитив и помощь! спасибо,ты молодец! :love

@@@Еленка@@@, я бы взяла 1400-1700 и наслаждалась похудением :yes

Кто сейчас на конференции