Белка совсем мало,зато жир в избытке!

@@@Еленка@@@, извини,рацион совсем не понравился :Мучного очень много,а белка..

жиров много..из пирога и масла..может стоило бы 14:12 и 20:30 местами поменять

@@@Еленка@@@, мне кажется тебе нужно исключить хлеб, мучное.Или хотя бы есть поменьше. Тебе нужно больше есть фруктов ,овощей,круп,яйца, молоко 1.5%, сыры нежирные. Спортом заниматься , а то у тебя вместо жира ,будет мышечная масса уходить!

Девочки,блин нужно было с завтрашнего дня писать! А вчера вообще был перебор с белком и недостаток большой с углеводами,жиры в норме были! просто целый день у брата была сегодня,кушала,что они! а обед был правильный потому что это то что из дома брала,и каши утром так не хватало,но у них нет ее! осетинские пироги дело загубили,блин!агашка, Ну ты вообще застыдила,прямо правда стыдно стало,ну так вот получилось сегодня девчонки! и скорее всего мучного много,потому что 2-ю неделю кусочка хлеба черного не было в меню,а сладенького как видите нет до сих пор,но видимо это и опасно! срыв может быть! может сладкое нужно кушать,чтоб не срываться? Я ЖЕСТОКО ПИТАЛАСЬ 2 НЕДЕЛИ! не больше 1000 ккал. вот наверно последствия! и теперь ночные поедания появились,а сегодня как глянула,стыдно показывать вам было,но подумала,что так лучше,если вы посмотрите!

@@@Еленка@@@, кушай плотно, и сбалансированно! Чтобы было все в достатке, составляй меню заранее,продумывай! 1000 калорий мало ! Вот ты и хочешь кушать, недостаток витаминов, и белков или жиров или углеводов. Перекусывай фруктами, из сладкого ешь пастилу одну в день и зефир один . Они не очень-то и вредные Можно есть сытно, и сбалансированно,без зажоров, голоданий:). Главное-продумать меню

@@@Еленка@@@, ты только не обижайся ,ладно? У меня ,конечно не такие значимые результаты как у некоторых девочек,но мне и лет побольше и срывов особо не было..Мучить себя нельзя! Сладкое обязательно надо,я не любитель,но периодически -аж трусит!!! Спасаюсь финиками (2-3-шт),кусочком (гр 15-18) черного шоколада или половинкой зефира. Главное - есть очень-очень медленно,с наслаждением и в первой половине дня. А хлеб я ем обязательно,каждый день,но понемногу и стараюсь тоже с утра или в обед. И еще.если позволишь,маленький совет не делай большой перерыв между приемами пищи в первой половине дня,тогда и вечерних "зажоров" легче избежать. А когда ну очень уж есть хочется,мне когда-то Алекса посоветовала (правда-правда очень помогает) стакан горячего чая с долькой лимона и ложкой меда

агашка, Да ну,я не обижаюсь,просто стыдно стало,ну и конечно обидно,но только не на тебя,а на себя! спасибо тебе большое за советы! Вот опять,завтрак у меня 143 ккал. но ведь это не нормально!или нормально? думаю,может пойти конфетку скушать? А то уже чувствую,что сладенького хочется,если еще вчера ходила спокойно мимо,когда муж ел конфеты из полной вазочки,а сегодня уже спрятала их(они всегда в вазочке на столе стоят в комнате) потому что глянула и чуть захотелось,вот и убрала с глаз долой,чтоб не маячили!

@@@Еленка@@@, завтрак на 143 калории никуда не годится,быстренько доедай! А если хочется конфетку - ну съешь половинку,лучше-уж сейчас,чем вечером!

агашка, Да не хочется,просто думаю может съесть конфетку,чтоб не сорваться? Мало ли! А мсейчас я не хочу! А чем бы завтрак добить? Не подскажешь?

@@@Еленка@@@, лучше кашкой какой нибудь,если любишь-с фруктами,а я в этом плане неправильная- ем каши только с белком (,яйца,мясо.сыр)

Я позавтракала кашей овсяной с курагой,туда чайную ложечку меда и 2 гр. сливочного масла,вот и вышло 143 ккал. а теперь вот скушала 18 гр. тортика фалельного шоколадного,и теперь 237 ккал мой завтрак!

Это у меня каждое утро такой завтрак,кроме вчерашнего дня!

А сколько ты каши ешь? Может немножко увеличь порцию? У меня 35-40 сухой,т.е.получается 160-180 в варенном виде,а это уже больше 130 калорий

агашка, опачки,да я кашу по ходу считаю неправильно! она в вареном виде калорийнее становится? А мне диетолог сказала,что калорийность по сухой каше считать нужно!

агашка, просто я тоже ем 30-40 гр.