форум kalor.ru • агашка

Решила ничего пару деньков не считать.. Сегодня,наверное чуток "перебрала" с едой,но думаю не критично.. Выходные буду есть,чего захочется,посмотрю,на сколько изменились мои предпочтения :lol

В любом случае,думаю за 2 -3 дня ничего непоправимого не "сотворю". Всем хороших выходных :love

до цели 400 гр,аж не верится..

Сегодня на весах 69,5,вот думаю,я от этих 500 гр когда-нибудь избавлюсь? :lol

Сегодня с едой вроде не "накосячила",воды 2,2 литра.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:15	хлопья овсяные "Нордик" 5 злаков	36г	36	118,8	4,0	1,4	20,9
	сыр Брест-литовский легкий	32г	32	73,2	10,0	5,8	0,0
	хлеб домашний	36г	36	90,0	2,3	1,5	17,0
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
		Итого:	116	327,5	16,3	8,7	49,9
11:30	сыр Брест-литовский легкий	28г	28	64,0	8,7	5,1	0,0
	финкрипс с кунжутом	4 * 1 шт	48	196,8	6,7	4,6	29,8
		Итого:	76	260,8	15,4	9,7	29,8
14:00	яйцо крутое	76г	76	121,6	9,8	8,8	0,6
	тефтели рыбные	210г	210	256,8	33,4	6,3	21,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	292	401,1	43,2	15,1	27,6
16:30	творог со сметаной и сахаром	120г	120	169,2	13,6	6,8	13,2
		Итого:	120	169,2	13,6	6,8	13,2
18:30	куриное филе вареное	65г	65	99,5	19,8	2,3	0,0
		Итого:	65	99,5	19,8	2,3	0,0
		Итого за день:	669г	1258,1к	108,3г	42,6г	120,5г
					33,3%	29,7%	37,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Немножко трудный день,немножко трудно "добирала" калории. Буду благодарна за критику и подсказки.Утром не взвешивалась. Воды 2,3 литра

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:15	яичный белок	54г	54	27,0	5,7	0,0	0,5
	сахар	2 * ч.л.	12	45,5	0,0	0,0	12,0
	"нордик" пшеничный	50г	50	160,0	5,5	1,3	30,5
	мед натуральный	30г	30	94,2	0,2	0,0	24,1
		Итого:	146	326,7	11,4	1,3	67,1
10:15	галета "Нордик"овес с брусникой	1 * 1 шт	30	126,0	2,7	4,2	18,3
	сыр Брест-литовский легкий	20г	20	45,7	6,2	3,6	0,0
		Итого:	50	171,7	8,9	7,8	18,3
12:15	сыр Брест-литовский легкий	30г	30	68,6	9,4	5,5	0,0
	финкрипс с кунжутом	3 * 1 шт	36	147,6	5,0	3,4	22,3
		Итого:	66	216,2	14,4	8,9	22,3
14:00	шоколад Рошен брют классик	22г	22	123,2	2,4	9,3	7,5
		Итого:	22	123,2	2,4	9,3	7,5
17:00	винегрет без заправки	120г	120	56,4	2,3	0,2	11,2
	пастрама куриная	80г	80	125,6	20,8	4,9	0,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
		Итого:	206	204,7	23,1	5,1	17,2
19:00	творог обезж "Бабушкина крынка"	135г	135	94,5	21,6	0,0	2,0
	яичный белок	65г	65	32,5	6,8	0,0	0,7
		Итого:	200	127,0	28,4	0,0	2,7
		Итого за день:	690г	1169,5к	88,6г	32,4г	135,1г
					29,8%	24,7%	45,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Весь "поедательный" день был направлен на "ликвидацию" ночного "зажера" Записала ночную еду как ранний (!!! 3 часа ночи :lol

) завтрак. Больше чудить не буду-голодно :yes

.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
03:00	молоко 2,5%	2 * 100г	200	106,0	5,6	5,2	9,4
	сдоба Выборгская с маком	2 * 100г	200	608,0	15,0	10,4	111,0
	шоколад Рошен брют классик	10г	10	56,0	1,1	4,2	3,4
	колбаса вареная Докторская	30г	30	77,1	3,8	6,7	0,5
		Итого:	440	847,1	25,5	26,5	124,3
07:00	чечевица	40г	40	140,8	9,7	0,7	21,4
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	яичный белок	60г	60	30,0	6,3	0,0	0,6
		Итого:	106	193,5	16,0	0,7	28,0
16:00	пастрама куриная	70г	70	109,9	18,2	4,3	0,0
	свекла	38г	38	16,0	0,6	0,0	3,5
	морковь	40г	40	14,8	0,5	0,0	2,9
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	суп с курицей и плавл сыром	205г	205	123,0	8,8	6,4	14,4
		Итого:	359	286,4	28,1	10,7	26,8
18:30	президент творожная традиция 0 %	70г	70	48,3	10,5	0,1	1,3
		Итого:	70	48,3	10,5	0,1	1,3
		Итого за день:	975г	1375,3к	80,1г	38,0г	180,4г
					23,1%	24,9%	52,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Девочки,каюсь! :red

Проснулась в 3 часа ночи (действие таблетки закончилось) и пошла гулять по кухне :lol

Съела огромный кусок сладкой булки с кремом,выпила большую кружку молока и все это закусила куском шоколада! Если совсем честно,даже не ругаю себя..Даже смешно :laugh

Я больше так не буду! :yes

Сегодня планирую "недоесть" калорий 300-400,пусть хоть "зиг-заг" получится

Всем хорошего дня и "тепла" в душе :love

Кто сейчас на конференции