Я рассчитала, что мне необходимо выпивать 2,3 л воды в день. Но я никак не могу себя заставить это делать. У меня получается максимум 4-5 стаканов и это в дни, когда есть спорт, а если спорта нет, то вообще 1-2 стакана только. Что делать? Как научиться пить воду?

Что-то в спорте у меня пропала регулярность. Могу всю неделю каждый день заниматься, а на прошлой неделе всего 2 раза занималась. Может я устала, не знаю даже. Все время нахожу какую-то причину. Надо бы вернуться к прежнему режиму.

Брокколи и цветная капуста 1070 г
Сыр 170 г

для соуса:
масло сливочное 40 г
мука 40 г
молоко 600 г

Капусту отварить до полуготовности и выложить в форму для запекания.
Масло растопить, перемешать с мукой и влить молоко, добавить соль и мускатный орех. Соус готовить на медленном огне, постоянно помешивая, пока не начнет густеть.
Полить капусту соусом, сверху посыпать тертым сыром, и запекать в духовке 25 минут.

На 100 г 94 ккал
Б 4,9
Ж 5,7
У 5,6

Сегодня первый раз в жизни побывала в фитнесс-клубе. Позанималась 25 минут на беговой дорожке, 45 минут на эллипсоиде и 40 минут поплавала в бассейне. Сейчас так хорошо

На этой неделе 2 дня рождения. На один уже вчера сходили. Сегодня к счастью без привеса. На второй завтра пойдем.