форум kalor.ru • Я в расстройстве

17.02.2014
Нет проблемным зонам, 5 день

18.02.2014
Плоский живот за 6 недель, 1 уровень, 8 день

19.02.2014
Плоский живот за 6 недель, 1 уровень, 9 день
2 мили с Лесли Сансон

20.02.2014
Нет проблемным зонам, 6 день

21.02.2014
Плоский живот за 6 недель, 1 уровень, 10 день

Я в расстройстве, занимаюсь спортом 5-6 раз в неделю. Сначала вес и объемы уменьшались, а сейчас за неделю вес +700 г, объемы без изменений уже 2 недели. Как бы не забросить все это дело. Когда занималась по стройной фигуре за 30 дней, все было хорошо. Может мне просто тренировка плоский живот за 6 недель не подходит. Как раз начала ее делать 2 недели назад, и прогресс остановился

Все может быть,я например кроме хулахупа к своему животу ничего не пускаю! С плоским животом за 6 нед. у меня тоже не вышло! Наоборот,нужно мыслить-был результат,а теперь нет! Но я же знаю,что это реально! И все! И никаких срывов не будет!

70% в похудение занимает правильное питание.

У меня такое было. За вес я не переживала, потому как мышцы тяжелее жира, а вот объемы... Но тут как все было, я давала себе передышку и объемы уменьшались во время отдыха :think

А не сорваться помогала мысль, что занятия - это как почистить зубы, просто нужно сделать и все. :yes

MargoKo писал(а):70% в похудение занимает правильное питание.

У меня калораж расчитан на 2000-2300. Чаще всего получается 1900-2000 ккал, но на выходных и до верхней границы добираюсь. Стараюсь правильно питаться, но конфетки иногда проскальзывают.

Настюха, дай мышцам отдохнуть! я в восторге от твоей силы воли, но это слишком много! 3 раза в неделю вполне достаточно! мышцы должны отдыхать. в них могла скопиться вода - отсюда и привес. ну и все проходили через фазу плато. иногда нужно просто остановится и недельку передохнуть
не расстраивайся!

Мышцам обязательно надо отдыхать хотябы день в неделю, а лучше упражнения разбить по принципу - день ноги, день пресс, день руки, выходной. Иначе эффекта не будет :yes

каждая группа мышц должна отдыхать 2-3 дня

Не расстраивайся. Давай подумаем. попробуй снизить калораж. Я начинала с 116.4 кг Держала 1400-1600,а потом и вовсе 1200. И не вздумай срываться. Знаешь сколько раз были подобные мысли? пару дней с конфеткой,а потом очнулась и снова в бой! :lol

Спасибо всем за поддержку! Без вас я бы уже давно сорвалась. Сегодня уже весы показали -300 г

Кто сейчас на конференции