форум kalor.ru • Привес...

Привет всем!

Что-то сегодня как-то всё не так... :mad

Погода мерзкая-дождь,грязь.На весах привес 500гр.

Проанализировала вчерашнее меню и думаю что привес из-за рыбки(немного пересолила я её :red

)Да и КД на носу(дней через 2-5) :sss

Вот что вчера ела...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:46	масло оливковое	1 * 1ст.л	8	71,8	0,0	8,0	0,0
		Итого:	8	71,8	0,0	8,0	0,0
09:00	цикорий без сахара	2 * 100г	200	8,8	0,2	0,0	1,8
	Кекс ржаной с отрубями(банан)	130г	130	205,9	7,1	2,0	39,3
		Итого:	330	214,7	7,3	2,0	41,1
11:00	кефир 1% Весёлый молочник	1 * 100г	100	37,0	2,9	1,0	4,0
	клетчатка	10г	10	3,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	110	40,5	2,9	1,0	4,0
12:00	цикорий без сахара	2 * 100г	200	8,8	0,2	0,0	1,8
	зефир ванильный	51г	51	171,1	0,9	0,0	32,4
		Итого:	251	179,9	1,1	0,0	34,2
13:00	салат капуста ,морковь,лимон	1 * 100г	100	30,0	1,6	0,1	5,1
	хлеб Ржаной Аютинский	61г	61	148,2	4,2	1,8	28,8
	суп рыбный с консервой в томате	205г	205	107,9	4,3	3,0	14,5
		Итого:	366	286,1	10,1	4,9	48,4
14:00	морковь	103г	103	38,1	1,3	0,1	7,4
	яйцо крутое	56г	56	89,6	7,2	6,5	0,4
		Итого:	159	127,7	8,5	6,6	7,8
15:00	рис рассыпчатый	190г	190	214,7	4,6	0,4	47,3
	минтай обжар.и туш.	150г	150	105,5	18,8	1,3	4,4
		Итого:	340	320,2	23,4	1,7	51,7
16:00	мармелад формовой в сахаре	16г	16	48,0	0,0	0,0	12,8
		Итого:	16	48,0	0,0	0,0	12,8
17:00	салат капуста ,морковь,лимон	165г	165	49,6	2,6	0,2	8,3
	минтай обжар.и туш.	176г	176	123,8	22,1	1,6	5,2
		Итого:	341	173,4	24,7	1,8	13,5
21:00	морковь	1 * 100г	100	37,0	1,3	0,1	7,2
		Итого:	100	37,0	1,3	0,1	7,2
		Итого за день:	2021г	1499,3к	79,3г	26,1г	220,7г
					22,1%	16,5%	61,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Желаю всем отвесиков и только положительных эмоций!!!

Марино4ка писал(а):Да и КД на носу(дней через 2-5)

поэтому и привес. рацион у тебя вчера замечательный, придраться не к чему :yes

Марино4ка, Эх, радости наши и горести))) Отвесики...привесики( будь они не ладны)))!, не переживай :"И это пройдет!"

Кто сейчас на конференции