Что-то весенняя хандра напала. Утомляемость, сонливость, ленивость и т.п.

Решила попить витамины. Остановилась на Триовите. Раньше хорошо помогал. Лишь бы не подделка.

Продолжаю питаться с подсчётом калорий 1600-1800. Вес пока стоит. Чего и добивалась. Хочу немного приучить организм к новому весу. Питаюсь по прежнему по модели тарелки. Овощей столько же сколько основного блюда.

В основном салат смешанный - основная часть капуста с морковью, немного помидор, огурцов и перца. Салат готовлю себе большую миску на день. Не заправляю (не люблю), солю уже в тарелке, чтобы сок не вытекал.

Завтра приезжает к ребёнку в гости на неделю мальчик из Германии по обмену. Наш уже ездил к нему в семью месяц назад. Теперь нам не упасть в грязь лицом. Не знаю как буду держаться неделю по рациону. Завтра и блинчики с икрой запланированы и вкусные котлетки и тортик.Ой пойду чую в разнос.

Медальку пока просить не буду. Вдруг не удержу. Но итог за 2 месяца -6.3 кг.
Калораж дневного рациона 1500-1700.
Спорт - "Лесли" 2-3 мили ежедневно.
Стараюсь все блюда есть по "модели тарелки". Т.е. Сколько основного блюда с гарниром, столько же овощного салата. Даже суп. Овощи любые ( салат, капуста, морковь, помидоры, огурцы, перец)Ем его без заправки.
Котлеты обваливаю в пшеничных отрубях и жарю или без масла или 3 гр подсолнечного на котлетку.
Гарниры- рис, гречка, картофель отварной с зеленью.
Хлеб ем. Особенно чёрный. Делаю бутеры- с вареной грудкой индейки, курицы. Смазываю йогуртовыми заправками( йогурт с чесноком, зеленью, лимоном, горчицей и т.д.)Добавляю овощи, салат, печёный перец.
Сыр тоже ем- низкожирный.
Каши- да, на завтрак, или мюсли.
Ужин- творожный ( мне после него ночью не хочется есть).
А так ем всё и шоколад, и пастилу, и печенье. Но строго в коридоре калорий.
Сахар в чистом виде-нет. Сах.зам "Фитпарад".
БЖУ- стараюсь соблюдать. Из-за вечернего творорга часто выскакиваю из белков, но не сильно.
Всё так же планирую рацион вечером на завтра. Конечно за много лет уже отработано масса клеше. Но иногда хочется чего-то этакого.

Ну вот коротенечко за 2 месяца.

В принципе я довольна- попробую удержать.

Хочу чуть увеличить калораж до 1800. Посмотрю как пойдёт...

Ну такое бывает на низкокалорийном рационе. Большой перерыв между завтраком и обедом (около 7 часов). И нате- в глазах рябь, ничего не соображаю. Выпила крепкого сладкого чаю и всё пришло в норму. НЕкогда было прекусить и сахар упал...
Повышаю калорийность до 1500-1600. И слежу за приёмами пищи. Беру шоколад с собой для экстренных случаев ( ну если поесть не успеваю, а время пришло). Вот и всё.

На завтрак:
Бутерброд из ржаного хлеба, резаных яблок с соусом из майонеза с йогуртом и варено копченой куриной грудки.

Обед:
Пюре из цветной капусты( отварить и подсолить мороженую цв. капусту и взбить блендером).
Салат из помидора с луком и сметаной.
Котлеты из телятины.
Хлеб.
Фрукты.

Полдник: Гречневая каша с молоком, бутерброд с сыром.

Вечером творог и две печенюшки.

Отметили ДР- все супер! В Кенегсберге были в основном в рыбных ресторанах ( по вечерам) , а днем на кефирчике. Жаль было времени на еду - столько интересного вокруг! Вес не набрала за 5 дней, но и не потеряла. Планомерно продолжаю. Сегодня 1467 ккал. Правда жира перебрала почти вдвое из-за тушеных баклажан с перцем. Они сволочи много масла берут, а меньше положишь- сухие. Но в целом все ОК. Завтра с утречка гречи молоком тяпну. В обед посмотрим- еще не думала...