И, возвращаясь к числовым рядам, мне кажется, они действительно работают. Я сегодня уходила из дома по своим делам, и пока ими занималась, есть захотела, так что домой вернулась голодная, как стая собак. Думала, счас как наемся... Слона просто сожру. Но перед тем "заряженной" воды выпила и буквально через несколько минут вдруг поняла, что вроде уже и не голодная. Обычно простая вода на меня так не действует. В итоге спокойно пообедала, не вылезая за рамки приемлемого

Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
06:07 | хлеб Русский | 37г | 37 | 81,4 | 0,0 | 0,4 | 16,4 |
сыр мраморный | 32г | 32 | 112,0 | 8,4 | 8,5 | 0,0 | |
сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
Итого: | 75 | 216,1 | 8,4 | 8,9 | 22,4 | ||
09:14 | Рагу "Зимняя сказка о лете" 5 янв | 290г | 290 | 240,1 | 12,4 | 10,5 | 22,6 |
хлеб Русский | 70г | 70 | 154,0 | 0,0 | 0,8 | 31,1 | |
Итого: | 360 | 394,1 | 12,4 | 11,3 | 53,7 | ||
11:34 | яблоко | 140г | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 |
банан | 110г | 110 | 97,9 | 1,7 | 0,1 | 23,1 | |
Итого: | 250 | 149,7 | 2,0 | 0,5 | 34,3 | ||
14:57 | Рагу "Зимняя сказка о лете" 5 янв | 309г | 309 | 255,9 | 13,2 | 11,2 | 24,1 |
Хлеб чистый ржаной | 1 * кусок | 27 | 49,7 | 1,9 | 1,5 | 1,5 | |
мандарин | 61г | 61 | 24,4 | 0,5 | 0,2 | 4,9 | |
Итого: | 397 | 330,0 | 15,6 | 12,9 | 30,5 | ||
16:27 | яблоко | 130г | 130 | 48,1 | 0,3 | 0,4 | 10,4 |
Итого: | 130 | 48,1 | 0,3 | 0,4 | 10,4 | ||
16:57 | Хлеб финский зерновой | 20г | 20 | 36,8 | 1,4 | 1,1 | 6,3 |
крылья в духовке 30 апреля | 80г | 80 | 162,2 | 16,5 | 20,5 | 0,5 | |
Итого: | 100 | 199,0 | 17,9 | 21,6 | 6,8 | ||
18:48 | яблоко | 140г | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 |
мандарин | 60г | 60 | 24,0 | 0,5 | 0,2 | 4,9 | |
Итого: | 200 | 75,8 | 0,8 | 0,6 | 16,1 | ||
19:33 | творог "Простоквашино 2% | 92г | 92 | 94,8 | 16,6 | 1,8 | 3,0 |
банан | 99г | 99 | 88,1 | 1,5 | 0,1 | 20,8 | |
мандарин | 34г | 34 | 13,6 | 0,3 | 0,1 | 2,8 | |
Итого: | 225 | 196,5 | 18,4 | 2,0 | 26,6 | ||
Итого за день: | 1737г | 1609,3к | 75,8г | 58,2г | 200,8г | ||
18,6% | 32,3% | 49,1% |