Сегодня день совершенно пустой получился, просто не хотелось вообще шевелиться. На улице дубак,так что на лыжах не выйти. И гулять не хочется. Зато завтра в кафе собираемся вылазку сделать - так что с утра надо будет калории на вечер экономить.
И, возвращаясь к числовым рядам, мне кажется, они действительно работают. Я сегодня уходила из дома по своим делам, и пока ими занималась, есть захотела, так что домой вернулась голодная, как стая собак. Думала, счас как наемся... Слона просто сожру. Но перед тем "заряженной" воды выпила и буквально через несколько минут вдруг поняла, что вроде уже и не голодная. Обычно простая вода на меня так не действует. В итоге спокойно пообедала, не вылезая за рамки приемлемого
. Мой рацион на сегодня еще не совсем определился. Пока думаю, съесть мне еще Активию, или уже без нее обойдусь. Пока выкладываю с ней, потом если не съем, исправлю. | Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:07 | хлеб Русский | 37г | 37 | 81,4 | 0,0 | 0,4 | 16,4 |
| сыр мраморный | 32г | 32 | 112,0 | 8,4 | 8,5 | 0,0 | |
| сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | |
| Итого: | 75 | 216,1 | 8,4 | 8,9 | 22,4 | ||
| 09:14 | Рагу "Зимняя сказка о лете" 5 янв | 290г | 290 | 240,1 | 12,4 | 10,5 | 22,6 |
| хлеб Русский | 70г | 70 | 154,0 | 0,0 | 0,8 | 31,1 | |
| Итого: | 360 | 394,1 | 12,4 | 11,3 | 53,7 | ||
| 11:34 | яблоко | 140г | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 |
| банан | 110г | 110 | 97,9 | 1,7 | 0,1 | 23,1 | |
| Итого: | 250 | 149,7 | 2,0 | 0,5 | 34,3 | ||
| 14:57 | Рагу "Зимняя сказка о лете" 5 янв | 309г | 309 | 255,9 | 13,2 | 11,2 | 24,1 |
| Хлеб чистый ржаной | 1 * кусок | 27 | 49,7 | 1,9 | 1,5 | 1,5 | |
| мандарин | 61г | 61 | 24,4 | 0,5 | 0,2 | 4,9 | |
| Итого: | 397 | 330,0 | 15,6 | 12,9 | 30,5 | ||
| 16:27 | яблоко | 130г | 130 | 48,1 | 0,3 | 0,4 | 10,4 |
| Итого: | 130 | 48,1 | 0,3 | 0,4 | 10,4 | ||
| 16:57 | Хлеб финский зерновой | 20г | 20 | 36,8 | 1,4 | 1,1 | 6,3 |
| крылья в духовке 30 апреля | 80г | 80 | 162,2 | 16,5 | 20,5 | 0,5 | |
| Итого: | 100 | 199,0 | 17,9 | 21,6 | 6,8 | ||
| 18:48 | яблоко | 140г | 140 | 51,8 | 0,3 | 0,4 | 11,2 |
| мандарин | 60г | 60 | 24,0 | 0,5 | 0,2 | 4,9 | |
| Итого: | 200 | 75,8 | 0,8 | 0,6 | 16,1 | ||
| 19:33 | творог "Простоквашино 2% | 92г | 92 | 94,8 | 16,6 | 1,8 | 3,0 |
| банан | 99г | 99 | 88,1 | 1,5 | 0,1 | 20,8 | |
| мандарин | 34г | 34 | 13,6 | 0,3 | 0,1 | 2,8 | |
| Итого: | 225 | 196,5 | 18,4 | 2,0 | 26,6 | ||
| Итого за день: | 1737г | 1609,3к | 75,8г | 58,2г | 200,8г | ||
| 18,6% | 32,3% | 49,1% |
. Активию вчера я так и не съела, ура! Так что очень сэкономила ).