Одно из самых унизительных, на мой взгляд, человеческих чувств - это жалость к себе. Мало того, что жалость само по себе чувство нехорошее - его применяют к людям убогим, страдающим каким-то недостатком, неполноценным, так еще применять его на себя - это вообще кошмарно.
Сидит человек, уткнулся в свое горе, застят глаза слезы - нет вокруг ни жизни, ни мира, ни любви разом. Все пропало. И лишь потом, со временем, начинает пробиваться любопытство, просыпаться интерес и возвращаются клочки жизни в каких-то мелочах, постепенно. Нельзя себя жалеть. И близких нельзя жалеть. Нужно заставлять себя и их жить дальше, трудится, радоваться жизни. Она у нас одна и ни к чему растрачивать ее на совершенно бесполезное чувство жалости к самому себе.
К чему все это?
Девочки очень часто жалуются на срывы, на слабость, на нехорошее самочувствие. Перестаньте жалеть себя. Перестаньте применять к себе это унизительное чувство под названием "жалость"! Заставьте себя работать, трудиться, получать от этого удовольствие, начните чувствовать сладкую боль, от трудного, но выбранного лично вами пути. Хватит срываться, жевать шоколад в немереных количествах на ночь. Хватит Если действительно любишь себя - даже руку отгрызешь, лишь бы вырваться из капкана - и не важно себе или тому кто капкан поставил. Нету слова "не могу", есть только привычка себя жалеть.
Конечно можно сказать - Алекса обладает сильной волей и ей легко говорить.
Нет! Не правда все это!
До тех пор пока человек будет ПРОБОВАТЬ что-то делать - у него ничего не получится. Хватит ПРОБОВАТЬ Хватит ПЫТАТЬСЯ Любая попытка заранее обречена на провал, само слово говорит о неуверенности в себе. Нужно просто делать, делать и делать. И все получится 100%

Белки - наиболее важная составная часть нашей пищи. Они служат основным материалом для построения клеток и тканей организма, являясь источником непрерывного их обновления. Белки участвуют в обеспечении энергетического баланса организма. они принимают участие в образовании ферментов и гормонов. Достаточное содержание белков в пище способствует регуляции функций коры головного мозга, повышает тонус центральной нервной системы.

Ценность белков определяется прежде всего набором входящих в них заменимых и незаменимых аминокислот. Незаменимые аминокислоты в организме не образуются и должны обязательно поступать с пищей. К ним относятся триптофан, лейцин, изолейцин, валин, треонин, лизин, метионин, фенилаланин. Заменимые аминокислоты могут синтезироваться в организме. Белки считаются наиболее полноценными, если в них содержатся все незаменимые аминокислоты. Известно, что продукты животного происхождения значительно богаче незаменимыми аминокислотами, чем растительные. Однако оптимальный аминокислотный состав белкового компонента пищевого рациона может быть получен только при правильном соотношении тех и других белков. Примерно половина всех поступающих с пищей белков должна приходится на долю белков животного происхождения.
Для обеспечения аминокислотного состава, необходимого организму, целесообразно использовать различные сочетания продуктов, взаимно дополняющие друг друга. Например, употребление пшеничного хлеба с молоком более рационально с биологической точки зрения, чем употребление одного хлеба.

Не всегда разнообразное питание обеспечивает сбалансированное поступление необходимых организму пищевых веществ. Замечено, если употреблять в избытке мясные продукты, способствующие повышенному содержанию незаменимых аминокислот, в организме могут наступить нарушения функции органов и систем. Будет страдать прежде всего пуриновый обмен, выделительная функция почек и т.д.

При сгорании 1 г. белка в организме освобождается около 4 ккал энергии. Много белков животного происхождения содержат мясные, рыбные блюда. Некоторые готовые блюда содержат оптимальное количество белков животного и растительного происхождения, например мясо, рыба с различными крупяными, овощными гарнирами. Особую ценность имеют белки рыбы. Они легко усваиваются организмом и по своим качествам не уступают белкам мяса и птицы. Кроме полноценного белка, рыба содержит витамины А и D, большое количество солей и микроэлементов (йод, цинк, фосфор и др.).

Исключительное значение имеют молоко и молочные продукты; ценность этих продуктов обусловлена благоприятным соотношением входящих в белки молока аминокислот, хорошей усваяемостью жира, молочного сахара, витаминов, минеральных солей и способностью связывать некоторые токсичные элементы и выводить их из организма. Поэтому не случайно с возрастом рекомендуется увеличить потребление молочных продуктов.

За 160 дней в организме происходит полная замена всех собственных белков. Средняя суточная потребность белка для служащего массой 70 кг. составляет примерно 91 г. в сутки, или 1.3г/кг массы тела.

С увеличением интенсивности физического труда суточная потребность организма в белке может достигать 150 г. и выше. Минимальная потребность белка составляет 0.7 г/кг нормальной массы тела.

Потребность в белках также зависит от возраста и пола.

http://www.med100let.ru/dietologia/belki/
какой замечательный сайт я нашла. Не нарадуюсь

вернулась с тренировки.
Результат минус один кг. Нифига себе
А, сегодня прикол был)))) у нас там по "соседству" тренажерный зал есть. Пока тренер мой не явился - я на тренажерах "грелась". Делала упражнение на таком:

Поднимала 16 кг. Три подхода по 10 раз.
После меня сел парень лет 18-ти. Поднять не смог

О-па! А у меня-то тоже оказывается юбилей! четверть центнера с плеч долой!
За 5,5 месяцев.
Выходит по 4,5 кг в месяц.
Ну да все сходится...
Перехожу на низкоуглеводный подсчет. Все что могло быстро сброситься уже сбросилось, диеты уже неэффективны.
Пятиразовое питание
Подсчитано тут:
http://www.calorizator.ru/analyzer/body

________Белки, гр_____Жиры, гр_____Углеводы, гр___Килокалории, ккал
Завтрак_|42.0 - 46.5____5.7 - 6.4______9.7 - 10.7_________258.7 - 285.9
Перекус_|21.0 - 23.2____2.9 - 3.2______4.9 - 5.4__________129.3 - 143.0
Обед ___|94.6 - 104.5___12.9 - 14.3____21.8 - 24.1_________582.0 - 643.3
Перекус_|21.0 - 23.2____2.9 - 3.2______4.9 - 5.4__________129.3 - 143.0
Ужин___|31.5 - 34.8_____4.3 - 4.8_____7.3 - 8.0__________194.0 - 214.4
Итого:__|210.2 - 232.3__28.7 - 31.8____48.5 - 53.6________1293.4 - 1429.6

Попробую удерживаться в этих рамках.

Давно (пожалуй с марта) не виделась с одной знакомой. Девчонка, очень прямая, когда дело касается ее подруг и их фигур. Если плохо - так и говорит "плохо", если хорошо, говорит "хорошо". Одна ее подруга одна полненькая девочка уже несколько лет выслушивает ее нотации. Девочка честно сказать лицом не вышла и кроме этого запустила себя и по фигуре, хотя умеет что называется "стильно" одеваться. Моя знакомая (не подруга) часто ей прямым текстом говорит: "Тебе надо похудеть, тогда сможешь и личную жизнь наладить и замуж выйти". Та упирается что не хочет для кого-то худеть, а самой ей не надо. Но это все для того чтобы показать, что моя знакомая действительно честно и без обиняков говорит то, что думает, никого не оскорбляя.
Меня она видела три года назад с весом в 76 кг. С тех пор мы общались очень часто, и я полнела и полнела. До моих злосчастных 97-и кг. Она в мою жизнь не вмешивалась, а я в ее.
И вот она недавно приехала с морей, беременная на 7-ом месяце, счастливая до нельзя. Встретились.
"Ух ты! Как ты похудела!" - была ее первая фраза и ужасно круглые глаза. Сейчас я вешу 72 кг - так что такой стройной она меня никогда не видела еще. Искренняя реакция была заслуженной наградой за все труды, которые я прошла в эти полгода.
Подумать только! Полгода диет, спорта, различных очистительных процедур. Время пролетело совершенно незаметно, а главное - я не чувствую себя чего-то лишенной. У меня есть цель, есть способы ее достижения - есть все что нужно для меня. Осталось только идти. Жизнь прекрасна и многогранна. И кроме сигарет, выпивки и большого количества еды в мире есть огромное количество удовольствий! В том числе и смотреть на себя в зеркало! Худеть - это весело и приятно. Хотя бы тем, что тебя не узнают на улице.
Кстати муж моей сестры меня тоже сначала не узнал, а когда узнал чуть было не упал в обморок - он был вообще не в курсе, что я настолько изменилась. Мама находившаяся в этот момент рядом искренне рассмеялась и потом, когда он ушел, добавила: "Мне показалось, что он упадет".
Какие люди все-таки смешные