форум kalor.ru :: ну вот до чего доводит недоедание(((

форум kalor.ru

http://www.forum.kalor.ru/blog/@@@Еленка@@@/nu_vot_do_chego_dovodit_nedoedanie%28%28%28_b-12668.html

Автор:

@@@Еленка@@@ [ 02 окт 2012, 20:04 ]

Заголовок:

ну вот до чего доводит недоедание(((

Опять калорий наела всего 900 с лишком! И конечно захотелось сильно есть! Только что налопалась

У меня по ходу будет срыв! И чувствую сейчас еще попкорн будет!

Собственно вот!
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:56	кофе 3-в-1 нескафе	2 * пакетик	32	54,4	0,0	0,0	0,0
	хачапури с сыром	26г	26	83,2	3,5	4,8	8,3
	мясной пирог осетинский	90г	90	200,8	4,9	14,0	20,8
		Итого:	148	338,4	8,4	18,8	29,1
14:12	хлеб Русский	30г	30	66,0	0,0	0,3	13,3
	куриное филе вареное	60г	60	91,8	18,2	2,1	0,0
	томаты	95г	95	21,9	1,0	0,2	3,6
	огурцы маринованные	34г	34	5,1	0,0	0,0	0,0
		Итого:	219	184,8	19,2	2,6	16,9
18:00	суп на кур. бульоне с лапшой роллтон	540г	540	185,2	2,7	3,8	17,3
	хлеб Русский	92г	92	202,4	0,0	1,0	40,8
	томаты	240г	240	55,2	2,6	0,5	9,1
	подсолнечное масло	4 * ч.л.	12	107,9	0,0	12,0	0,0
		Итого:	884	550,7	5,3	17,3	67,2
20:30	аджика домашняя	150г	150	168,8	1,7	12,3	13,1
	хлеб Русский	52г	52	114,4	0,0	0,6	23,1
	мясной пирог осетинский	61г	61	136,1	3,3	9,5	14,1
		Итого:	263	419,3	5,0	22,4	50,3
		Итого за день:	1514г	1493,1к	37,9г	61,1г	163,5г
					11,1%	40,8%	48,1%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Комментарии

Автор:	@@@Еленка@@@ [ 02 окт 2012, 20:08 ]
Белка совсем мало,зато жир в избытке!

Автор:	агашка [ 02 окт 2012, 20:14 ]
@@@Еленка@@@, извини,рацион совсем не понравился :Мучного очень много,а белка..

Автор:	MargoKo [ 02 окт 2012, 20:14 ]
жиров много..из пирога и масла..может стоило бы 14:12 и 20:30 местами поменять

Автор:

Киндер Каприз:-P [ 02 окт 2012, 20:23 ]

@@@Еленка@@@, мне кажется тебе нужно исключить хлеб, мучное.Или хотя бы есть поменьше. Тебе нужно больше есть фруктов ,овощей,круп,яйца, молоко 1.5%, сыры нежирные.

Спортом заниматься :yes

, а то у тебя вместо жира ,будет мышечная масса уходить!

Автор:

@@@Еленка@@@ [ 02 окт 2012, 20:48 ]

Девочки,блин нужно было с завтрашнего дня писать! А вчера вообще был перебор с белком и недостаток большой с углеводами,жиры в норме были! просто целый день у брата была сегодня,кушала,что они! а обед был правильный потому что это то что из дома брала,и каши утром так не хватало,но у них нет ее!

осетинские пироги дело загубили,блин!агашка, Ну ты вообще застыдила,прямо правда стыдно стало,ну так вот получилось сегодня девчонки! и скорее всего мучного много,потому что 2-ю неделю кусочка хлеба черного не было в меню,а сладенького как видите нет до сих пор,но видимо это и опасно! срыв может быть! может сладкое нужно кушать,чтоб не срываться? Я ЖЕСТОКО ПИТАЛАСЬ 2 НЕДЕЛИ! не больше 1000 ккал. вот наверно последствия! и теперь ночные поедания появились,а сегодня как глянула,стыдно показывать вам было,но подумала,что так лучше,если вы посмотрите!

Автор:

Киндер Каприз:-P [ 02 окт 2012, 20:54 ]

@@@Еленка@@@, кушай плотно, и сбалансированно! Чтобы было все в достатке, составляй меню заранее,продумывай!

1000 калорий мало ! Вот ты и хочешь кушать, недостаток витаминов, и белков или жиров или углеводов. Перекусывай фруктами, из сладкого ешь пастилу одну в день и зефир один :yes

. Они не очень-то и вредные :yes

Можно есть сытно, и сбалансированно,без зажоров, голоданий:). Главное-продумать меню

Автор:

агашка [ 02 окт 2012, 21:11 ]

@@@Еленка@@@, ты только не обижайся ,ладно?

У меня ,конечно не такие значимые результаты как у некоторых девочек,но мне и лет побольше и срывов особо не было..Мучить себя нельзя! Сладкое обязательно надо,я не любитель,но периодически -аж трусит!!! Спасаюсь финиками (2-3-шт),кусочком (гр 15-18) черного шоколада или половинкой зефира. Главное - есть очень-очень медленно,с наслаждением и в первой половине дня. А хлеб я ем обязательно,каждый день,но понемногу и стараюсь тоже с утра или в обед. И еще.если позволишь,маленький совет не делай большой перерыв между приемами пищи в первой половине дня,тогда и вечерних "зажоров" легче избежать. А когда ну очень уж есть хочется,мне когда-то Алекса посоветовала (правда-правда очень помогает) стакан горячего чая с долькой лимона и ложкой меда

Автор:

@@@Еленка@@@ [ 03 окт 2012, 07:01 ]

агашка, Да ну,я не обижаюсь,просто стыдно стало,ну и конечно обидно,но только не на тебя,а на себя! :red

спасибо тебе большое за советы!

Вот опять,завтрак у меня 143 ккал. но ведь это не нормально!или нормально? думаю,может пойти конфетку скушать? А то уже чувствую,что сладенького хочется,если еще вчера ходила спокойно мимо,когда муж ел конфеты из полной вазочки,а сегодня уже спрятала их(они всегда в вазочке на столе стоят в комнате) потому что глянула и чуть захотелось,вот и убрала с глаз долой,чтоб не маячили! :lol

Автор:	агашка [ 03 окт 2012, 07:16 ]
@@@Еленка@@@, завтрак на 143 калории никуда не годится,быстренько доедай! А если хочется конфетку - ну съешь половинку,лучше-уж сейчас,чем вечером!

Автор:	@@@Еленка@@@ [ 03 окт 2012, 07:18 ]
агашка, Да не хочется,просто думаю может съесть конфетку,чтоб не сорваться? Мало ли! А мсейчас я не хочу! А чем бы завтрак добить? Не подскажешь?

Автор:	агашка [ 03 окт 2012, 07:40 ]
@@@Еленка@@@, лучше кашкой какой нибудь,если любишь-с фруктами,а я в этом плане неправильная- ем каши только с белком (,яйца,мясо.сыр)

Автор:	@@@Еленка@@@ [ 03 окт 2012, 07:45 ]
Я позавтракала кашей овсяной с курагой,туда чайную ложечку меда и 2 гр. сливочного масла,вот и вышло 143 ккал. а теперь вот скушала 18 гр. тортика фалельного шоколадного,и теперь 237 ккал мой завтрак!

Автор:	@@@Еленка@@@ [ 03 окт 2012, 07:46 ]
Это у меня каждое утро такой завтрак,кроме вчерашнего дня!

Автор:	агашка [ 03 окт 2012, 07:53 ]
А сколько ты каши ешь? Может немножко увеличь порцию? У меня 35-40 сухой,т.е.получается 160-180 в варенном виде,а это уже больше 130 калорий

Автор:	@@@Еленка@@@ [ 03 окт 2012, 08:22 ]
агашка, опачки,да я кашу по ходу считаю неправильно! она в вареном виде калорийнее становится? А мне диетолог сказала,что калорийность по сухой каше считать нужно!

Автор:	@@@Еленка@@@ [ 03 окт 2012, 08:23 ]
агашка, просто я тоже ем 30-40 гр.

Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com	Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org