форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!

Бег и похудение

Чем мы занимаемся? Обсудим

Модератор: Модераторы

  • Автор
    Сообщение

Re: Бег и похудение

Сообщение Крися » 22 май 2013, 20:32

я по 50 минут чистого бега практикую... только от 30 минут бега смысл вообще есть ...
Изображение
Аватара пользователя
Крися
Старожил
 
Сообщения: 824
Вместе с: 23 май 2011, 06:45

Re: Бег и похудение

Сообщение Прозерпина » 12 сен 2016, 12:27

С сегодняшнего дня начала бегать утром 3 км + пешком до электрички 4,5 км, с непривычки тяжеловато. Буду постепенно увеличивать дистанцию до 10 км.
Изображение
Аватара пользователя
Прозерпина
Старожил
 
Сообщения: 567
Вместе с: 14 фев 2014, 11:49
Откуда: Москва
Награды: 1
Минус 5кг! (1)

Re: Бег и похудение

Сообщение Виктория))) » 13 сен 2016, 11:22

Крися, я так в чистом беге вообще смысла не вижу, если честно. Я бы совмещала бег до стадиона (парка, площадки), зарядку, растяжку и снова бег до дома. Чтобы все группы мышц по-возможности задействовать. Я правда, не вижу смысла качать икры одним бегом. ИМХО.
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Виктория)))
Старожил
 
Сообщения: 929
Вместе с: 23 мар 2014, 21:24
Откуда: Беларусь

Re: Бег и похудение

Сообщение Прозерпина » 13 сен 2016, 17:37

Виктория))), Крися имела ввиду следующие:
Самым оптимальным временем для занятий кардио тренировками считается 45 - 50 минут, в противном случае Вы рискуете сжигать не только жировую ткань, но и мышечную.
в случае если целью занятий бегом является похудение (жиро сжигание), а в случае использования бега как разминки перед силовыми достаточно 10-20 минут кардио.

Накачать икры))) не так уж просто, особенного от длительного бега, посмотри на бегунов длинных дистанций

Сегодня пробежала 5 км (пульс держала 120-130 -низкая интенсивность), болят ягодицы, руки и пресс.
Изображение
Аватара пользователя
Прозерпина
Старожил
 
Сообщения: 567
Вместе с: 14 фев 2014, 11:49
Откуда: Москва
Награды: 1
Минус 5кг! (1)

Re: Бег и похудение

Сообщение Takeanire » 14 сен 2016, 17:30

Совсем нетренированным людям можно начать с пятнадцатиминутных пеших прогулок с интенсивностью, способной вызвать ускорение пульса до 120-130 ударов в минуту


Выходит, я на правильном пути)))

А можно вопрос - начиная с какого веса можно бегать?

Всё таки при беге нагрузка гораздо больше, чем при ходьбе...
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Аватара пользователя
Takeanire
Посетитель
 
Сообщения: 107
Вместе с: 11 июн 2013, 13:45
Откуда: МО, Долгопрудный
Награды: 1
Минус 20кг! (1)

Re: Бег и похудение

Сообщение Прозерпина » 14 сен 2016, 21:21

Takeanire, попробуй интервальнуй способ ходьбы с контролем пульса, как сердце окрепнет переходи на интервальный бег.
Изображение
Аватара пользователя
Прозерпина
Старожил
 
Сообщения: 567
Вместе с: 14 фев 2014, 11:49
Откуда: Москва
Награды: 1
Минус 5кг! (1)

Re: Бег и похудение

Сообщение Леся Кота » 22 сен 2016, 04:50

Takeanire, когда вес будет по ИМТ почти в норме. Иначе суставы убьешь :shok
А так суть же не в том чтобы бежать быстрее, а поднять пульс :yes Ходьбы более чем достаточно!
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Леся Кота
Модератор
 
Сообщения: 7548
Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
Откуда: Томск
Награды: 2
Минус 20кг! (1) Котошериф форума (1)

Re: Бег и похудение

Сообщение Takeanire » 22 сен 2016, 17:45

Леся Кота писал(а):Takeanire, когда вес будет по ИМТ почти в норме. Иначе суставы убьешь :shok
А так суть же не в том чтобы бежать быстрее, а поднять пульс :yes Ходьбы более чем достаточно!


Вот и я так думаю)))

Недавно чуть было не отменила "гуляние" - долго не могла найти главный спорт-инвентарь - наушники :lol! Теперь купила ещё и запасные, с собой ношу)))
Изображение
Диеты для похудения на http://www.nadietah.ru
Аватара пользователя
Takeanire
Посетитель
 
Сообщения: 107
Вместе с: 11 июн 2013, 13:45
Откуда: МО, Долгопрудный
Награды: 1
Минус 20кг! (1)

Re: Бег и похудение

Сообщение Птица вольная » 23 апр 2017, 21:38

Девочки, как думаете, как часто нужно бегать?
Я читала, что через день, чтобы организм успел восстановиться. Но с другой стороны, не думаю, что мои 1,5 км такая уж большая нагрузка, чтобы после неё восстанавливаться :O
Изображение
Аватара пользователя
Птица вольная
Посетитель
 
Сообщения: 72
Вместе с: 10 авг 2013, 08:47

Re: Бег и похудение

Сообщение sherrirma » 24 апр 2017, 17:49

Мне кажется, что полезнее ходить быстрым шагом, чем бегать .. Но это моё мнение .. :)
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
sherrirma
Старожил
 
Сообщения: 516
Вместе с: 15 ноя 2015, 12:53
Откуда: Ленинградская область
Награды: 1
Минус 20кг! (1)


Надоела реклама? Регистрируйся!

Пред.След.

Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Yandex