Любочка писал(а):надо тебе этот гемор типа калории эти считать, типа нагрузку увелич и этого достаточно
нет, так не выйдет, не тот тренер, и значит менять его надо на другого
в студенческие годы и аэробикой, и степ-аэробикой занималась, и железки в мужском зале качала, и сауной добивала, и бассейн посещала, и китайской гимнастикой занималась... Эффективно было только при сочетании с разумным питанием - как только начинала себя блюсти - сразу худела на фоне спорта, как только забрасывала и ела все как все в семье - опять набирала
а без упражнений на разные группы мышц худеть - значит практически потерять мышцы, как у стариков - и худеют, и сил нет, потому что мышцы лучше кровоснабжаются и легче меняются, чем ПЖК
потом - висеть все начинает - и кожа, и живот как авоська 
сама увидишь - когда что подтянуть надо только если ты похудеть хочешь, а не мышцы накачать, то после занятия 2 часа строго не есть!!!
Сейчас это уже 5-я попитка похудеть и закрепиться на всегда. Знаю, что это плохо 
Но вот как это приключилось: два раза из этих случиев - после беременности - тут можно быть снисходительнее ко мне, ибо до 2-х лет кормила грудью. В студенческие времена была своими 60 кг не довольна страшно, но ни диета (не очень упорная, как я теперь пониаю) ни активности (бег, танцы, походы и другое) на снижение веса не влияли. Была я, как говорят у нас, "кровь с молоком" - упругая, атлетическая фигура. Но чтоб сказать изящная - нет(((( Успешным был последний опыт - минус 10 кг. Это занималась 4 месяца шейпингом, жосткая диета, четкая мотивация. Теперь, спустя 4 года - 
