форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!

3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

Чем мы занимаемся? Обсудим

Модератор: Модераторы

 
Всего голосов : 0

  • Автор
    Сообщение

Re: 3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

Сообщение Леся Кота » 05 фев 2016, 07:03

хорошая жена, приподними немного попу, втяни живот, поясница не должна напрягаться :wink
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Леся Кота
Модератор
 
Сообщения: 7530
Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
Откуда: Томск
Награды: 2
Минус 20кг! (1) Котошериф форума (1)

Re: 3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

Сообщение *Машуля* » 05 фев 2016, 14:57

Сегодня первый раз попробовала...сделала 2 захода по 30 сек. :eek для меня очень тяжко, так как еще со школы знаю, что руки у меня очень слабые :( ну буду по-тихоньку увеличивать время, по крайней мере постараюсь. Уж очень меня "зацепила" эта планка :)
Изображение
Аватара пользователя
*Машуля*
Местный
 
Сообщения: 213
Вместе с: 08 окт 2014, 19:19
Награды: 1
Минус 10 кг! (1)

Re: 3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

Сообщение moncheri102008 » 09 фев 2016, 19:03

В первый раз я выдержала тоже только чуть-чуть, а сейчас пойдёт, 1 минута 30 секунд. Потом дополнительно 10 секунд с одной рукой, 10 с другой, потом по 10 каждую ногу, потом одна рука, одна нога и поменять. В целом 2 минуты 30 секунд. Всего этого я в самом начале делать не могла, а теперь получается..
Так и у тебя получится! Обязательно!
  Изображение
Изображение
Диеты
Воля - это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен. (Карлос Кастанеда)
Аватара пользователя
moncheri102008
Посетитель
 
Сообщения: 120
Вместе с: 06 фев 2016, 11:38
Откуда: Германия
Награды: 1
Минус 10 кг! (1)

Re: 3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

Сообщение bubblegum » 10 фев 2016, 13:16

Обычно планку делала по 30 секунд между подходами на тренировке, но облегченный вариант на локтях и приподнимая повыше бедра.
Сегодня попробовала по этому видео, но в конце делала после всех упражнений. Понравилось как ощущаются все мышцы :cool
Правда в первый раз выдержала только 2 минуты 30 секунд))) Поняла что поднимать одновременно руку и ногу не потяну, буду постепенно до 3 минут доходить) А пока на меня нападает трясучка под конец)))
Аватара пользователя
bubblegum
Новичок
 
Сообщения: 6
Вместе с: 04 фев 2016, 18:17
Откуда: Москва

Re: 3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

Сообщение *Машуля* » 11 фев 2016, 08:17

bubblegum писал(а):А пока на меня нападает трясучка под конец)))

Вот у меня такая же история :lol
Изображение
Аватара пользователя
*Машуля*
Местный
 
Сообщения: 213
Вместе с: 08 окт 2014, 19:19
Награды: 1
Минус 10 кг! (1)

Re: 3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

Сообщение bubblegum » 11 фев 2016, 11:08

*Машуля*, прорвемся)))
Аватара пользователя
bubblegum
Новичок
 
Сообщения: 6
Вместе с: 04 фев 2016, 18:17
Откуда: Москва

Re: 3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

Сообщение KUDINKA-71 » 11 фев 2016, 11:34

[quote="bubblegum"
Правда в первый раз выдержала только 2 минуты 30 секунд))) [/quote]

Я вчера в первый раз попробовала :eek 15 секунд :lol И трясучка )))))
Изображение
Рост 165 см.


Мой коридор: 1626-1383 Ккал.
Аватара пользователя
KUDINKA-71
Посетитель
 
Сообщения: 75
Вместе с: 26 май 2015, 17:35

Re: 3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

Сообщение Шаг в неизвестность » 11 фев 2016, 11:44

себе попробовать что ли :think
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !
Есть мечта? Беги к ней!Не получается? Иди к ней!Не получается?Ползи к ней!Не можешь?Ляг и лежи в направлении мечты!
Изображение
Аватара пользователя
Шаг в неизвестность
Легенда форума
 
Сообщения: 6206
Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
Откуда: Запорожье
Награды: 1
Минус 5кг! (1)

Re: 3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

Сообщение bubblegum » 11 фев 2016, 11:48

KUDINKA-71, я когда в первый раз вообще делала, то я секунд 30 всего выдержала или даже меньше))
Аватара пользователя
bubblegum
Новичок
 
Сообщения: 6
Вместе с: 04 фев 2016, 18:17
Откуда: Москва

Re: 3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

Сообщение KUDINKA-71 » 11 фев 2016, 11:54

bubblegum, буду потихоньку делать, по нескольку раз в день, благо время позволяет.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Шаг в неизвестность, конечно, у девочек получается- и у нас получится :cool
Изображение
Рост 165 см.


Мой коридор: 1626-1383 Ккал.
Аватара пользователя
KUDINKA-71
Посетитель
 
Сообщения: 75
Вместе с: 26 май 2015, 17:35


Надоела реклама? Регистрируйся!

Пред.След.

Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot]


cron