3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

[Екатерина55]

kiss, СгУщЁнКа, постепенно нужно наращивать) по 5-10 сек каждый день и все получится ;)

[Ляма-бегемотик]

Вспоминаем!!! Готовимся к лету

[diontey]

Упражнение планка, это конечно хорошо, но не стоит и забывать про правильное питание ) Если кушать булочки и сладкое, то планка сама по себе мало чем поможет )

[Ляма-бегемотик]

diontey, а мы все, в основном , на подсчете калорий и ПП чего и вам желаем

[хорошая жена]

Я сегодня попробовала планку. Делала в обед и потом вечером. Продержалась 1 минуту оба раза. Не скажу что придел, могу и больше. Завтра попробую держать 2 минуты. Я "баба деревенская" сильная в избу горящую не знаю, а коняку то остановлю . Мышцы спины, ноги, грудь да, а вот пресс по моему не работает

[Леся Кота]

хорошая жена, значит не правильно делаешь поясница не должна напрягаться практически, эту часть тела должен держать пресс

[хорошая жена]

Возможно ты права Леся. Я сегодня продержала планку 1 минуту 15 сек. Грудные мышцы чувствую, ноги, поясница напрягается. Не такой у и спорт, но хоть что-то... Помогает держать мышцы в тонусе. Буду продолжать...

[Леся Кота]

хорошая жена, приподними немного попу, втяни живот, поясница не должна напрягаться

[*Машуля*]

Сегодня первый раз попробовала...сделала 2 захода по 30 сек. для меня очень тяжко, так как еще со школы знаю, что руки у меня очень слабые ну буду по-тихоньку увеличивать время, по крайней мере постараюсь. Уж очень меня "зацепила" эта планка

[moncheri102008]

В первый раз я выдержала тоже только чуть-чуть, а сейчас пойдёт, 1 минута 30 секунд. Потом дополнительно 10 секунд с одной рукой, 10 с другой, потом по 10 каждую ногу, потом одна рука, одна нога и поменять. В целом 2 минуты 30 секунд. Всего этого я в самом начале делать не могла, а теперь получается..
Так и у тебя получится! Обязательно!