3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

[bubblegum]

Обычно планку делала по 30 секунд между подходами на тренировке, но облегченный вариант на локтях и приподнимая повыше бедра.
Сегодня попробовала по этому видео, но в конце делала после всех упражнений. Понравилось как ощущаются все мышцы
Правда в первый раз выдержала только 2 минуты 30 секунд))) Поняла что поднимать одновременно руку и ногу не потяну, буду постепенно до 3 минут доходить) А пока на меня нападает трясучка под конец)))

[*Машуля*]

А пока на меня нападает трясучка под конец)))

Вот у меня такая же история

[bubblegum]

*Машуля*, прорвемся)))

[KUDINKA-71]

[quote="bubblegum"
Правда в первый раз выдержала только 2 минуты 30 секунд))) [/quote]

Я вчера в первый раз попробовала 15 секунд И трясучка )))))

[Шаг в неизвестность]

себе попробовать что ли

[bubblegum]

KUDINKA-71, я когда в первый раз вообще делала, то я секунд 30 всего выдержала или даже меньше))

[KUDINKA-71]

bubblegum, буду потихоньку делать, по нескольку раз в день, благо время позволяет.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Шаг в неизвестность, конечно, у девочек получается- и у нас получится

[Шаг в неизвестность]

KUDINKA-71, Надо тренера попросить,пускай попу держит мою)

[KUDINKA-71]

Шаг в неизвестность,

[хорошая жена]

Делаю каждый день два раза : в обед и вечером. Сейчас уже по 1 минуте 20 секунд держу, пресс, ноги устают. Думается упражнение в пользу, хотя полноценный спорт все таки он не заменит. Бег, ходьба, просто прогулки очень важны и нужны в нашем похудательном деле.