3 минуты в день(планка) - для оооочень ленивых.

[Шаг в неизвестность]

KUDINKA-71, Надо тренера попросить,пускай попу держит мою)

[KUDINKA-71]

Шаг в неизвестность,

[хорошая жена]

Делаю каждый день два раза : в обед и вечером. Сейчас уже по 1 минуте 20 секунд держу, пресс, ноги устают. Думается упражнение в пользу, хотя полноценный спорт все таки он не заменит. Бег, ходьба, просто прогулки очень важны и нужны в нашем похудательном деле.

[Galka]

Вот такие упражнения для плоского живота на основе планки http://www.youtube.com/watch?v=3WZzLaouAPg
Для тех, кому мало нагрузки.

[Karinka]

Интересные советы, спасибо ))

[Takeanire]

Жаль, что мне поясница не позволяет пока держать планку. Но у меня вес очень большой. Дико начинает болеть. Пять секунд - и всё... Надеюсь, когда сброшу немного, смогу начать.

[Виктория)))]

Моя кошка тоже делает планку. Спина у неё не болит.

[Бутон]

Во это для меня)))

[Дарья1991]

Планка - отличное упражнение на все группы мышц, у меня на смартфоне приложение, где все домашние тренировки построены только на базе планки (там и боковые и на одной руке и всякие-всякие). И постепенно интенсивность нарастает. И несмотря на то, что одна тренировка занимает минут 10-15, мышцы после нее болят как после полноценного похода в спортзал